Yuk! Cegah Asam Lambung Naik, Salah Satunya Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan

Tinggikan sandaran kepala saat tidur

Banyak penderita yang merasakan asam lambung naik di malam hari.

Untuk mencegahnya, coba atur posisi kepala sampai punggung atas sedikit lebih tinggi saat tidur.

Gunakan sandaran kepala lebih tinggi.

Jangan langsung berbaring setelah makan

Berikan jeda setiap makan dengan rebahan atau tiduran setidaknya tiga jam agar asam lambung tidak gampang melonjak.

Kunyah makanan secara perlahan

Baca juga: 6 Pantangan Asam Lambung yang Wajib Dihindari, Salah Satunya Gorengan 

Hindari makan terlalu cepat

Ganti kebiasaan ini dengan mengunyah makanan secara perlahan-lahan.

Makan dalam porsi kecil

Melansir Verywell Health, makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan tekanan di perut bagian atas.

Daripada makan tiga kali sehari dalam jumlah besar, penderita asam lambung sebaiknya makan enam kali makan dalam porsi kecil atau tiga kali makan kecil dan tiga porsi camilan.

Disiplin menghindari makanan pantangan penyakit asam lambung

Penderita sebaiknya menandai beberapa makanan dan minuman yang rentan jadi penyebab asam lambung naik.

Pemicunya jamak berasal dari gorengan, makanan pedas, makanan asam, daunmint, kopi, teh, cokelat, atau soda.

Baca juga: Ditertibkan Aparat, Sehari Rata-rata Terdapat 150 Pedagang Bermobil di Terminal Galiran Klungkung