Breaking News:

Kesehatan

Bisa Kurangi Kolesterol hingga Jaga Kesehatan Jantung, Simak 5 Manfaat Sayur Kol

Sayur kol merupakan sayuran yang mungkin umum kita temui sebagai pendamping nasi goreng atau somai.

Tribun Bali/Fredey Mercury
Sayur kol dari Desa Kedisan, Kintamani. 

TRIBUN-BALI.COM - Sayur kol merupakan sayuran yang mungkin umum kita temui sebagai pendamping nasi goreng atau somai.

Meskipun hanya sering menjadi makanan pendamping, namun manfaat sayur mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan

Sayur kol adalah salah satu sayuranyang mempunyai banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan mencegah kita dari banyak penyakit, seperti mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Mengutip Healthline, 89 gram sayur kol mentah mengandung nutrisi sebagai berikut:

  • Kalori 22
  • Protein 1 gram
    Serat 2 gram
  • Vitamin K 85 persen dari AKG
  • Vitamin C 54 persen dari AKG
  • Folat 10 persen dari AKG
  • Mangan 7 persen dari AKG
  • Vitamin B6 6 persen dari AKG
  • Kalsium 4 persen dari AKG
  • Magnesium 3 persen dari AKG

Sayur kol juga mengandung sejumlah kecil zat gizi mikro (mikronutrien) lainnya, termasuk vitamin A, zat besi, dan riboflavin.

Kandungan vitamain B6 dan folat penting untuk banyak proses penting dalam tubuh, seperti menggerakkan metabolisme energi dan fungsi normal sistem saraf.

Selain itu, kol tinggi serat dan antioksidan, seperti polifenol dan sufur.

Baca juga: Sempat Viral Karena Ruang Ganti Sempit, Ini Kondisi Terbaru Locker Stadion Ngurah Rai Usai Dijebol

Baca juga: Pelinggih Piasan Pura Bukit Bintang di Desa Dawan Kaler Klungkung Hancur Rata dengan Tanah

Berikut manfaat kol bagi kesehatan tubuh kita:

1. Membantu menurunkan kadar kolesterol

Mengutip Healthline, kolesterol adalah zat seperti lilin seperti lemak yang ditemukan di setiap sel dalam tubuh.

Halaman
1234
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved