Simak Manfaat Tersembunyi Dari Pendinginan Selepas Olahraga

Nah ketika selesai berolahraga Anda langsung menghentikan gerakan, maka darah yang ada di area otot kaki akan meniti jalan terjal menuju ke jantung.

Hal inilah yang bisa membuat kepala berkunang-kunang.

Jika Anda tak langsung menghentikan gerakan, namun menggantinya dengan gerakan peregangan ringan di sesi pendinginan, aliran darah bisa terbantu gerakan otot untuk kembali naik ke jantung.

2. Bisa memaksimalkan peregangan

Peregangan di sesi pemanasan dan latihan inti terkadang tak maksimal. Peregangan justru maksimal ketika ada di sesi pendinginan.

Di akhir sesi ini kondisi otot sudah sangat hangat, sehingga bisa digunakan melakukan gerakan peregangan apapun, termasuk gerakan-gerakan yang di sesi awal tak bisa dilakukan.

3. Mengembalikan kebugaran tubuh

Para atlet percaya bahwa pendinginan bisa mengembalikan stamina tubuh, sehingga tubuh tak akan kelelahan di esok hari akibat gerakan-gerakan olahraga inti.

Gerakan peregangan ringan di sesi pendinginan bisa mengembalikan detak jantung dan aliran darah ke ritme normal sehingga tubuh bisa kembali rileks dan tenang.

Cara pendinginan yang tepat selepas berolahraga

Gerakan pendinginan tak perlu dilakukan terlalu lama.

Melansir dari Mayo Clinic, pendinginan cukup dilakukan selama 5 hingga 10 menit setelah latihan inti.

Gerakan yang ada bisa peregangan ringan, atau gerakan inti yang diperlambat dan dikurangi kekuatannya.

Berikut ini contoh pendinginan yang tepat:

• Selepas berjalan kaki cepat, lakukan pendinginan dengan berjalan pelan selama 5 hingga 10 menitan.
• Selepas berlari, lakukan pendinginan dengan berjalan cepat selama 10 menitan.
• Selepas berenang beberapa kali putaran, lakukan pendinginan dengan berenang pelan memutari kolam renang sebanyak satu kali putaran.

Dengan melakukan pendinginan, maka sesi olahraga Anda akan sempurna dan tubuh akan mendapatkan manfaat kebugaran secara maksimal.

Baca juga: Ini Efek Samping yang Akan Muncul Dari Setiap Pemberian Vaksin Booster

Baca juga: Ramai Dibicarakan di Sosial Media, Simak Apa Itu OpenSea, Pasar Digital untuk Jual Beli NFT

Baca juga: Foto Selfie Ghozali Terjual Rp 1,5 Miliar di OpenSea, Simak 6 Cara Tukar NFT ke Rupiah 

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jangan Dilewatkan, Ini Manfaat Tersembunyi Pendinginan Selepas Olahraga