Cara Mengatasi Rasa Sakit dan Nyeri saat Menstruasi, Hindari Minuman Berkarbonasi

- makanan asin

Mengurangi makanan-makanan tersebut dapat mengurangi kram dan ketegangan akibat rasa sakit akibat menstruasi.

3. Minum lebih banyak air

Minum lebih banyak air dapat membantu meredakan kembung, yang memperburuk gejala.

Biasakan minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari, terutama selama menstruasi Anda.

4. Konsumsi Teh chamomile

Anda bisa meminum dua cangkir teh per hari saat menstruasi.

Teh chamomile mengandung Glacyne yang bekerja meredakan syaraf dan otot kejang dan mengandung zaat antiinflamasi.

5. Konsumsi kayu manis

Mengkonsumsi 840 mg sari kayu manis dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Dengan mengkonsumsi kayu manis ini dapat mengurangi rasa sakit, mual, dan muntah.

Kayu manis mengandung senyawa yang dikenal sebagai eugenol yang dapat menekan prostaglandin yang dapat mengurangi perdarahan menstruasi, mual, dan nyeri.

6. Minum ramuan jahe

Baca juga: Generasi Muda Myanmar: Militer Lebih Menyebalkan daripada Haid

Baca juga: Viral di TikTok, Seorang Gadis Telat Haid 7 Bulan Dan Panik, Setelah Diperiksa Begini Saran Dokter 

Cobalah memarut sepotong kecil jahe ke dalam air panas untuk minuman hangat yang menghilangkan kram.

Jahe memiliki zat atau kandungan yang efektif dan dapat mnejadi alternatif untuk meredakan nyeri saat haid atau menstruasi.