Cara Mengatasi Rasa Sakit dan Nyeri saat Menstruasi, Hindari Minuman Berkarbonasi

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners suka nyeri hebat saat haid?

Biasanya yang dirasakan di sekitar perut, punggung bagian bawah dan paha akan terasa tidak nyaman.

Dikutip dari healthline.com, selama menstruasi otot-otot rahim berkontraksi dan rileks untuk membantu meluruhkan lapisan yang menumpuk.

Terkadang hal ini akan menyebabkan terjadinya kram, dan Anda akan mengalami mual, muntah, sakit kepala atau diare juga.

Baca juga: Nyeri Hebat Saat Haid? Waspada Gejala Penyakit Berbahaya

Baca juga: Darah Haid Berwarna Hitam? Waspada Bisa Jadi Kanker Serviks

Faktor penyebab rasa sakit adalah karena saat menstruasi aliran darah Anda menjadi deras

Jika rasa sakit Anda berlebihan maka Anda memiliki kelebihan produksi atau sensitivitas terhadap prostaglandin, hormon yang memengaruhi rahim Anda.

Dikutip dari healthline.com dan onhealth.com, berikut cara mengatasi rasa sakit saat menstruasi secara alami:

1. Kompres panas

Cobalah untuk mengompres perut dengan kompres panas pada bagian bawah perut.

2. Menghindari makanan tertentu

Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Beberapa penyebab terbesar meliputi:

- makanan berlemak

- alkohol

- minuman berkarbonasi

- kafein

Baca juga: Wanita Wajib Tahu! Gejala Kanker Usus Besar Ternyata Mirip Nyeri Haid

Baca juga: Edukasi Tentang Menstruasi, Tungga Dewi: Banyak Hal Tabu Ketika Perempuan Haid