Daftar Makanan yang Baik untuk Kesehatan Paru-paru, Diantaranya Apel dan Kunyit

3. Berry

Acai dan bluberry adalah buah beri yang paling efektif menjaga kesehatan paru-paru. 

Kedua buah tersebut kaya akan antioksidan seperti vitamin C yang membantu melawan radikal bebas, perusak sel. 

4. Brokoli 

Brokoli kaya akan kandungan vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang melawan elemen perusak di paru-paru. 

5. Cabai rawit 

Capcaisin dalam cabai rawit membantu merangsang sekresi dan melindungi selaput lendir dari saluran pernapasan atas serta bawah. 

Untuk merasakan manfaatnya, Anda bisa minum teh cabai rawit yang merupakan sumber beta karoten yang bisa menurunkan gejala asma. 

6. Jahe 

Jahe tidak hanya bertindak sebagai antiinflamasi tapi juga membantu detoksifikasi dan membersihkan polutan dari paru-paru. 

Jahe membantu mengurangi penyumbatan saluran udara dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru.

7. Biji rami 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Cancer, diet biji rami yang diberikan kepada tikus tidak hanya melindungi jaringan paru-paru sebelum terpapar radiasi, tapi juga secara signifikan mengurangi kerusakan setelah paparan terjadi. 

8. Bawang putih 

Bawang putih mengandung flavonoid yang merangsang produksi glutathione yang membantu meningkatkan detoksifikasi racun dan karsinogen, yang membuat paru-paru berfungsi lebih baik.