7 Hal yang Bisa Membuat Badan Gendut, Salah Satunya Berolahraga Terlalu Berat

TRIBUN-BALI.COM - Berat badan naik secara tiba-tiba, dalam rentang hari atau bahkan dalam rentang semalam saja? Apa yang terjadi?

Kenaikan berat badan tiba-tiba memang bisa saja terjadi.

Namun kenaikan berat badan tiba-tiba ini tak dikarenakan pertambahan lemak, melainkan pertambahan air.

Karena melansir dari Womenshealthmag, pertambahan 1 kilogram lemak saja membutuhkan pembakaran lebih dari 3.500 kalori.

Itu jumlah yang sangat banyak untuk konsumsi makanan harian manusia.

Baca juga: Takut Gendut karena Makan Nasi? Olah dengan Cara Ini Bisa Kurangi Kalori hingga 60 Persen

Baca juga: Ada Orang yang Banyak Makan tapi Tidak Gendut, Apa Penyebabnya?

Baca juga: Masa Lalu Aurel Hermansyah, Kerap Dibully, Tak Mau Keluar Rumah Karena Tubuhnya Gendut

Menurut Sonya Angelone, RD, dari Academy of Nutrition and Dietetics, meski kita makan dalam porsi besar di hari ini, tak bakalan bisa membuat pertambahan berat badan di hari berikutnya.

"Ketika kita makan banyak dalam sehari dua hari, metabolisme akan menyesuaikan diri terlebih dahulu sebelum akhirnya menyimpan lemak dalam timbunan lemak. Jadi penyimpanan lemak tak bisa terjadi secara mendadak dan tiba-tiba saat itu juga," ujat Angelone.

Jadi mengapa berat badan naik dalam semalam? Apa yang bisa menyebabkan berat badan naik tiba-tiba ini?

Berikut ini adalah beberapa faktor penyebab berat badan naik dalam waktu singkat:

1. Berolahraga terlalu berat

Berolahraga terlalu berat yang melibatkan latihan penguatan otot akan bisa membuat pertambahan berat badan dalam hitungan hari.

Olahraga terlalu berat bisa menyebabkan cedera, dan otot membutuhkan waktu sembuh dari inflamasi selama beberapa saat.

Dalam proses ini, ada cairan yang akan menggenang mengitari sel otot.

Hal inilah yang bisa menambah berat badan sebanyak beberapa gram.

2. Minum terlalu banyak alkohol di malam hari

Alkohol mengandung kalori sangat rendah, sehingga anda akan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori untuk membuat perut penuh.

Makan sembari minum minuman beralkohol akan membuat perut terisi lebih banyak daripada biasanya.

3. Mengonsumsi terlalu banyak garam

Baca juga: Ditangan Kreatif Gendut, Motor Jenis Bebek Diubah Jadi Motor Gorilla

Baca juga: Ini 4 Mitos Tentang Es Krim, Makan Es Krim Bisa Bikin Gendut Hingga Batuk, Berikut Uraiannya

Anda penyuka rasa asin? Jangan heran jika Anda akan sering merasakan berat badan naik beberapa kilo dalam waktu singkat.

Kandungan sodium yang terlalu tinggi akan bisa menyebabkan retensi air atau akumulasi cairan dalam jaringan tubuh.

Imbasnya pergelangan kaki dan beberapa area tubuh akan bengkak karena mengandung terlalu banyak cairan.

4. Dehidrasi

Ketika kita dehidrasi karena kurang minum, tubuh akan menyimpan cairan lebih banyak ketika anda akhirnya menghidrasi tubuh.

Hal ini akan bertahan selama beberapa saat, sebelum akhirnya semua berjalan normal ketika asupan cairan sudah berjalan lancar.

5. Alergi makanan

Melansir dari Times of India, alergi makanan bisa menyebabkan bloating atau perut terisi penuh dengan gas.

Perut yang mengembang inilah yang kita rasa sebagai pertambahan berat badan.

6. Memasuki PMS

Wanita yang memasuki masa PMS biasanya akan bertambah berat badannya sebanyak beberapa gram.

Lima hari sebelum masa menstruasi tiba, tubuh wanita akan lebih banyak menyimpan cairan.

Simpanan cairan inilah yang bisa membuat jarum timbangan semakin melaju ke kanan.

7. Pengonsumsian obat

Reaksi tubuh terhadap obat-obatan kimia berbeda-beda.

Baca juga: Diet Sehat, Manfaatkan Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Optimalkan Kerja Jantung hingga Turunkan Berat Badan Cukup dengan Sayur Berikut

Baca juga: 5 Tips Sederhana Turunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga, Minum yang Banyak

Beberapa obat bisa menyebabkan retensi air.

Retensi air lah yang bisa membuat berat badan terasa lebih berat atau bertambah.

Selain 7 faktor di atas, makan terlalu larut juga bisa membuat berat badan seakan bertambah di pagi harinya.

Hal ini lantaran makanan belum terproses sempurna selama kita tidur, sehingga masih dalam bentuk semi utuh di saluran cerna dan membuat perut terasa begah.

Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul hal yang bisa membuat badan gendut