Turunkan Kolesterol Jahat Ternyata Cukup dengan Olahraga, Begini Caranya

Berikut jenis olahraga tersebut:

1. Berjalan, jogging, atau berlari

Anda bisa memilih jalan kaki, jogging, atau lari terhantung pada stamina dan kesehatan sendi.

Sebuah studi tahun 2013 membandingkan puluhan ribu pelari dan pejalan kaki dengan jumlah yang sama.

Hasil riset tersebut membuktikan bahwa jalan kaki, lari, atau jogging memiliki manfaat yang sama, asalkan tingkat energi yang dikeluarkan juga sama.

2. Bersepeda

Bersepeda menghabiskan energi yang sama dengan jogging.

Namun, bersepeda tidak membuat sendi bekerja terlalu keras seperti jogging.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor yang Luar Biasa, Salah Satunya Mencegah Penuaan Dini

Jika kita mengalami nyeri sendi, kita bisa memilih jenis olahraga ini.

Dalam riset yang diterbitkan Journal of American Heart Association, terungkap bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak bersepeda.

3. Olahraga air

Olahraga air seperti berenang, berjalan di air, dan berpartisipasi dalam permainan air, juga mampu menurunkan kadar kolesterol.

Bahkan, manfaatnya hampir sama seperti kita melakukan olahraga aerobik.

4. Yoga

Meskipun yoga umumnya merupakan latihan berintensitas rendah, penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan secara positif dapat mempengaruhi kadar kolesterol.