Tips Kesehatan
Cegah Dehidrasi Saat Puasa dengan 5 Langkah Mudah Berikut Ini
Jika seseorang terlalu lama mengalami dehidrasi, maka komplikasi serius dari dehidrasi bisa terjadi.
lihat foto
Nah, agar terhindar dari dehidrasi, beberapa tips berikut bisa kita lakukan.
Dirangkum Grid.ID dari Kompas.com, inilah tips mencegah dehidrasi saat puasa:
1. Jangan konsumsi kafein
Perlu diketahui kalau kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin, sehingga membuang garam dan air dari tubuh.
Dengan terlalu banyak kafein, maka akan meningkatkan rasa haus.
Baca juga: Atasi Flek Hitam Hingga Kulit Kendur Cuma dengan Daun Kelor, Begini Caranya!
Oleh karenanya, agar tetap terhidrasi sepanjang hari, sebaiknya ganti kafein dan air putih saja saat sahur atau berbuka.
2. Buah-buahan dan sayuran
Konsumsi buah dan sayur sangat disarankan selama bulan puasa.
Sebab tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga membantu mencukupi cairan tubuh.
Apalagi buah dan sayuran tertentu yang memiliki kandungan air tinggi, akan membuat cairan tubuh kembali terpenuhi setelah berpuasa.
3. Jangan konsumsi makanan asin
Ternyata makanan pedas dan asin bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
Oleh karena itu, kita harus menghindari makanan tersebut saat sahur dan berbuka nanti, ya.
4. Jangan minum banyak air
Mungkin kamu heran dengan tips yang satu ini, tapi kita memang tidak boleh minum terlalu banyak air untuk mencegah dehidrasi.
