Atasi Hidung Meler dengan Tidur Cukup dan Konsumsi Teh Madu

2. Konsumsi vitamin C

Sementara vitamin C belum terbukti mencegah gejala pilek, beberapa penelitian menunjukkan vitamin C dapat memperpendek umur flu.

Terlebih konsumsi vitamin C juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Austin merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin melalui diet harian.

Untuk vitamin C kita bisa mngonsumsi jeruk, tapi bukan jus jeruk atau suplemen.

3. Tidur cukup

"Sangat penting untuk banyak istirahat selama musim dingin dan flu," kata Austin.

Tidur cukup membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi sebaik mungkin untuk menangkal virus dan bakteri jahat penyebab hidung meler.

4. Konsumsi madu dan teh

"Saya seorang fanatik madu," kata Austin.

"Ini memiliki sifat antivirus dan antimikroba alami," tambahnya.

Tambahkan pemanis alami (pilih varietas lokal jika memungkinkan) ke dalam secangkir teh jahe atau kayu manis untuk meredakan tenggorokan yang gatal dan tetap terhidrasi.

5. Konsumsi sup ayam

Cairan panas, seperti sup, membantu mengurangi penumpukan lendir dan membuat kita tetap terhidrasi.

Sebuah studi dari University of Nebraska Medical Center menemukan sup ayam memiliki sifat anti-inflamasi, yang membantu mengurangi efek samping pilek yang tidak menyenangkan.