Tips Kesehatan
Begini Cara Menjaga Kesehatan Jantung Tetap Sehat Saat Pandemi
Covid-19 juga dapat mengakibatkan gumpalan di pembuluh darah yang dapat menyumbat di paru-paru.
lihat foto
Hal itu karena adanya pembatasan ini menyebabkan perubahan aktivitas fisik dan pola makan kita.
Perubahan-perubahan tersebut dapat memengaruhi kesehatan kita, termasuk meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler.
Lebih lanjut, sebagai seorang ahli gizi dari RSA UGM, Okta menyebut akibat pandemi ini masyarakat cenderung membeli makanan kemasan yang tahan lama.
Hal itu akhirnya mengakibatkan penambahan berat badan dan pengurangan asupan anti oksidan.
Baca juga: CENDERUNG SERUPA, Perbedaan Gejala Varian Omicron dengan Flu Biasa
“Pengurangan anti oksidan menyebabkan meningkatnya stres oksidatif yang meningkakan pula risiko hipertensi dan penyakit jantung lainnya,” Katanya.
Untuk mengatasi hal tersebut, Okta menganjurkan beberapa diet sebagai langkah preventif penyakit kardiovaskuler.
Hal itu yakni diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat, diet Mediterranean, dan dietary approaches to stop hypertension (DASH).
“Paling disarankan adalah DASH dan Mediterranean karena keduanya adalah vaskuler protektif,” katanya.
Menurutnya, jenis makanan yang sekiranya baik untuk dikonsumsi ketika pandemi ini adalah yang kaya antioksidan, rendah natrium (tingkat pengolahan rendah), kacang-kacangan, biji-bijian, buah, sayur, serta sumber protein seperti ikan dan seafood.
Ia juga menyarankan agar mengurangi konsumsi daging merah tanpa lemak.
“Penderita penyakit jantung tidak hanya para orang tua. Bahkan, mereka yang berusia kurang dari 30 tahun juga berisiko terkena. Apalagi dalam kondisi pandemi semacam ini. Oleh karenanya, tips yang saya berikan ini semoga dapat bermanfaat. Dengan pola makan tepat dapat menjaga agar jantung sehat. Selamat Hari Kesehatan Jantung Sedunia,” katanya.
(*)
Artikel ini telah tayang di TribunJabar.id dengan judul Kasus Omicron Terus Meningkat, Begini Cara Menjaga Kesehatan Jantung Tetap Sehat Saat Pandemi
