Berbagai Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Risiko Stroke

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Berbagai Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Sangat Banyak Lho

Siapa bilang berjalan kaki hanya akan membuang keringat dan membuat kita lelah?

Baca juga: Cegah Omicron Masuk ke Tubuh, 6 Makanan Ini Bisa Menambah Imun, Salah Satunya Cabai

Baca juga: KENALI PERBEDAAN Batuk Covid Omicron dan Batuk Biasa

Jalan kaki menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.

hal ini juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan memperpanjang hidup kita.

Jalan kaki gratis untuk dilakukan dan mudah disesuaikan dengan rutinitas harian. Jalan kaki adalah cara yang bagus untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Hanya 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang, mengurangi lemak tubuh berlebih, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Melansir dari betterhealth.vic.gov.au dalam artikel 'Walking for good health', jalan kaki juga dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit seperti jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis dan beberapa jenis kanker.

Aktivitas fisik tidak harus berat atau dilakukan dalam waktu lama untuk meningkatkan kesehatan.

Sebuah studi tahun 2007 terhadap wanita yang tidak aktif menemukan bahwa bahkan tingkat olahraga yang rendah (sekitar 75 menit per minggu) meningkatkan tingkat kebugaran mereka secara signifikan, jika dibandingkan dengan kelompok yang tidak berolahraga.

Berjalan berdampak rendah, membutuhkan peralatan minimal, dapat dilakukan kapan saja, dan dapat dilakukan dengan kecepatan sendiri.

Kita dapat keluar dan berjalan tanpa mengkhawatirkan risiko yang terkait dengan beberapa bentuk olahraga yang lebih berat.

Jalan kaki juga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang bagus untuk orang yang kelebihan berat badan, lansia, atau yang sudah lama tidak berolahraga.

Berjalan untuk bersenang-senang dan kebugaran tidak terbatas pada berjalan-jalan sendiri di sekitar jalan lingkungan setempat.

Baca juga: BISA CEGAH OMICRON, Ini Manfaat Luar Biasa Teh Daun Kelor

Ada berbagai klub, tempat, dan strategi yang dapat digunakan untuk menjadikan jalan kaki sebagai bagian yang menyenangkan dan sosial dari gaya hidup kita.

Manfaat kesehatan berjalan kaki