Tips Kesehatan
Berbagai Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Risiko Stroke
Jalan kaki menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.
lihat foto
Kita membawa berat badan sendiri saat berjalan. Berjalan kaki dikenal sebagai latihan menahan beban. Beberapa manfaatnya yang bisa dirasakan oleh tubuh kita antara lain sebagai berikut:
- Peningkatan kebugaran kardiovaskular dan paru (jantung dan paru).
- Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
- Perbaikan manajemen kondisi seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, nyeri atau kekakuan sendi dan otot, dan diabetes.
- Tulang yang lebih kuat dan peningkatan keseimbangan.
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
- Mengurangi lemak tubuh.
Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang hemat biaya dan efektif.
Baca juga: MANFAAT TAK TERDUGA Daun Kelor, Lawan Diabetes hingga Kurangi Peradangan
Namun, jenis sepatu atau tindakan berjalan yang salah dapat menyebabkan nyeri pada kaki atau tulang kering, lecet, dan cedera pada jaringan lunak.
Pastikan sepatu yang digunakan nyaman, dengan penyangga tumit dan lengkungan yang sesuai.
Lakukan langkah ringan dan mudah dan pastikan tumit menyentuh sebelum jari kaki.
Kapan pun memungkinkan, berjalanlah di atas rumput daripada di beton untuk membantu menyerap dampaknya.
(*)
Artikel ini telah tayang di GRID dengan judul Mudah Dilakukan dan Hemat Biaya, Ini Berbagai Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan
