Setelah Makan Jangan Langsung Tidur, Ini Jarak Jam yang Ideal

TRIBUN-BALI.COM - Setelah Makan Jangan Langsung Tidur, Ini Jarak Jam yang Ideal.

Tidur setelah makan adalah kebiasaan yang tidak sehat dan perlu dihindari.

Untuk itu, pastikan Anda tak langsung tidur setelah makan.

Serta memperhatikan jarak antara jam makan dan tidur yang ideal.

Berikut waktu ideal tidur setelah makan.

Baca juga: Diet Mediterania Jadi Metode Diet Terbaik 2022, Mau Coba?

Juga alasan kenapa setelah makan tidak boleh langsung tidur.

Berapa jam jarak setelah makan boleh tidur?

Dilansir dari Verywell Health, beberapa ahli gizi menyebutkan, jarak setelah makan boleh tidur paling aman sekitar tiga jam.

Namun, apabila makanan yang dikonsumsi relatif ringan seperti buah dan sayur.

Jarak antara waktu makan dan tidur boleh minimal sekitar satu jam.

Semakin “berat” jenis makanan yang dikonsumsi.

Misalkan steak atau makanan cepat saji, proses mencerna makanan butuh waktu lebih lama.

Sebagai informasi, jeda waktu sekitar beberapa jam antara tidur dan makan ini merujuk pada proses pencernaa.

Yaitu lamanya proses pencernaan makanan dari mulai masuk ke mulut sampai singgah di usus. 

Kenapa setelah makan tidak boleh langsung tidur?

Baca juga: Gejala Serangan Jantung Mendadak yang Harus Diwaspadai, Ini Tahapan Penangannya

Selain mempertimbangkan proses pencernaan, ada beberapa alasan.

Kenapa setelah makan kita tidak boleh langsung tidur.

Dilansir dari LiveStrong, efek tidur setelah makan bisa menyebabkan masalah kesehatan berikut.

Asam lambung naik

Proses pencernaan dapat berjalan optimal ketika dilakukan dalam posisi tegak.

Apabila Anda berbaring dalam kondisi perut masih penuh makanan.

Maka asam lambung dapat naik dari perut ke kerongkongan.

Menyebabkan susah tidur dan mimpi buruk

Jarak antara waktu tidur dan makan yang terlalu dekat juga bisa menyebabkan susah tidur di malam hari.

Kondisi ini dipengaruhi asam lambung naik atau proses pencernaan yang terganggu.

Baca juga: Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal, Sering Disepelekan Padahal Berbahaya

Selain itu, jarak makan dan tidur yang terlalu dekat juga bisa menyebabkan otak lebih aktif dan memicu mimpi buruk.

Mengingat beberapa alasan kenapa setelah makan tidak boleh langsung tidur di atas.

Ada baiknya Anda mengatur waktu makan terakhir dan jadwal tidur.

Yaitu jaraknya sekitar satu sampai tiga jam agar tidak ada masalah kesehatan.

(Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Berapa Jam Jarak Ideal setelah Makan Boleh Tidur?