Simak Tips Bagi Penderita Diabetes Agar Bisa Berpuasa Dengan Nyaman

Pada penderita diabetes perlu memilih makanan dengan indeks glikemik rendah. Hal ini dilakukan untuk mencegah gula darah berfluktuasi terlalu banyak. 

Sebagai contoh pilihlah nasi basmati yang memiliki GI lebih rendah dari nasi putih biasa. 

4. Minum 8 gelas cairan bebas gula 

Ada baiknya Anda meminum cukup cairan bebas gula saat sahur dan berbuka.

Cairan penting untuk menjaga keseimbangan tubuh agar badan tidak terasa lemas. 

Usahakan kebutuhan cairan tercukupi 8 gelas sehari.

Selain itu, saat berpuasa bagi penderita diabetes sebaiknya memantau kadar gula dalam darahnya . 

5. Kondisi harus berhenti puasa 

Sebaiknya penderita diabetes membatalkan puasanya jika: 

1. Glukosa darah kurang dari 4,0 mmol/L selama puasa 
2. Glukosa darah lebih dari 16 mmol/liter.  

Baca juga: TERBARU! Berikut Ini Daftar Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2022

Baca juga: Presiden Zelenskyy Sebut Serangan di Stasiun Kramatorsk Sebagai Kejahatan Perang

Penderita diabetes juga harus segera membatalkan puasanya jika muncul tanda hipoglikemia yang dicirikan: 

• Perasaan gemetar
• Berkeringat Palpitasi
• Kelaparan
• Pusing
• Kebingungan.  

Nah itulah tips menjalankan puasa agar tetap sehat bagi Anda yang menderita penyakit diabetes. 

(*)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul 6 Tips Agar Penderita Diabetes Bisa Berpuasa dengan Nyaman