Anti Lemes Saat Puasa Ramadhan, Ini Rekomendasi 8 Buah Wajib Dikonsumsi untuk Sahur

TRIBUN-BALI.COM - Mengkonsumsi buah saat sahur adalah hal yang penting untuk dilakukan guna menjaga asupan nutrisi.

Selain itu, mengkonsumsi buah saat sahur juga bermanfaat untuk kesehatan dan membuat Anda lebih kuat menjalankan puasa.

Pasalnya, buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Terlebih saat puasa, tubuh membutuhkan asupan nutrisi lebih dari biasanya karena harus menahan rasa lapar dan haus seharian.

Selain itu, jika Anda sedang menjalan program diet, buah menjadi makanan yang wajib dikonsumsi saat puasa Ramadan.

Baca juga: Resep Nugget Tempe Bumbu Tradisional, Menu Sahur Seru yang Pasti Disukai Si Kecil

Baca juga: Stop Panaskan Ulang 7 Makanan ini untuk Makan Sahur, Bisa Bikin Mandul Hingga Kanker

Melansir dari Step Feed, kenali beberapa buah yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur.

Di antaranya:

Pisang

Pisang adalah salah satu buah dan sumber terbaik dari pati resisten dan karbohidrat sehat yang membuat Anda kenyang dan membantu meningkatkan metabolisme Anda saat menjalankan puasa dan cocok untuk sahur.

Blueberi Blueberi juga merupakan buah kaya akan mangan yang mempunyai peran penting dalam metabolisme yang dapat membantu Anda tetap langsing dan berenergi saat puasa.

Nanas

Buah yang cocok dikonsumsi saat sahur lainnya adalah nanas.

Nanas cocok sebagai penambah energi yang sempurna juga merupakan sumber mangan, vitamin C, B1 dan B6 yang sangat baik serta serat yang dibutuhkan tubuh saat puasa.

Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang mengandung banyak cairan dan mampu bermanfaat yang bisa membuat tubuh tidak cepat merasa haus saat puasa.

Baca juga: Bahaya Apabila Langsung Tidur Setelah Sahur, Diantaranya Penumpukan Lemak Hingga Sembelit

Baca juga: MENU AMAN bagi Penderita Diabetes yang Cocok Dikonsumsi saat Sahur

Selain itu semangka juga rendah kalori tetapi merupakan penambah energi yang hebat.

Semangka juga mengandung likopen dan merupakan sumber vitamin A dan C.

Apel

Memasukkan apel ke dalam menu sahur dan diet Anda harus menjadi prioritas saat menjalankan puasa.

Selain itu, apel mengubah metabolisme dan baik untuk otak yang pada akhirnya memengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda.

Delima

Delima kaya akan vitamin C dan potasium serta dapat menurunkan tekanan darah.

Selain itu, delima juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat yang mengurangi risiko risiko penyakit jantung.

Dengan banyaknya manfaat tersebut tak heran delima cocok untuk dijadikan makanan saat sahur.

Baca juga: TIPS Hilangkan Rasa Kantuk Setelah Sahur, Hindari Konsumsi Makanan Berlemak

Baca juga: Sahur Kesiangan? Cukup Makan Buah Berikut, Bisa Semangat hingga Waktu Buka Puasa

Mangga

Tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bermanfaat saat puasa, buah mangga juga dapat membersihkan kulit dan meningkatkan penglihatan mata. 

Selain itu, buah lezat ini juga merupakan sumber tembaga dan kalium yang penting untuk meremajakan sel darah merah dan melawan asupan natrium yang tinggi.

Plum

Dijuluki sebagai buah tersehat di dunia, plum menstabilkan tekanan darah, meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh dan kaya akan vitamin C dan K.

Oleh karena itu, plum merupakan salah satu buah yang cocok dikonsumsi saat sahur karena dibekali banyak manfaat.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Rekomendasi 8 Buah untuk Sahur yang Bikin Kuat Seharian Puasa", Klik untuk baca: https://kesehatan.kontan.co.id/news/rekomendasi-8-buah-untuk-sahur-yang-bikin-kuat-seharian-puasa?page=2