Bebas dari Rasa Was-was, Hentikan 6 Kebiasaan Buruk Ini Demi Kesehatan Jantung

- Usia 1-3 tahun tidak lebih dari 2 gram garam

- Usia 4-6 tahun tidak lebih dari 3 gram garam

- Usia 7-10 tahun tidak lebih dari 5 gram garam

Baca juga: Termasuk Menurunkan Diabetes & Mencegah Penyakit Jantung, Berikut Ini Manfaat Konsumsi Pepaya

Baca juga: Sinopsis Ikatan Cinta 2 April 2022, Sarah Khawatir dengan Keisha, Jantung Askara Alami Kebocoran

- Usia 11 tahun ke atas tidak lebih dari 6 gram garam.

3. Kurang aktivitas fisik

Malas bergerak tidak sekadar membuat tubuh lemas, kaku, dan tidak bugar, tetapi juga tidak baik bagi kesehatan jantung.

Kurangnya aktivitas fisik akan mengakibatkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, dan masalah jantung terkait lainnya.

Supaya bebas dari risiko tersebut, kita harus tegas pada diri sendiri untuk mulai bergerak.

Cobalah untuk jalan cepat selama 30-40 menit setiap hari.

Untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan, American Heart Association menyarankan olahraga sedang dilakukan selama 150 menit per minggu.

Jika ingin berolahraga dengan intensitas berat, setidaknya waktu yang disarankan selama 75 menit per minggu.

4. Terlalu banyak minum alkohol

Kelebihan alkohol dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi, kadar lemak darah yang tinggi, dan gagal jantung yang lebih besar.

Selain itu, kalori berlebih dapat mengakibatkan penambahan berat badan dan ini merupakan ancaman bagi kesehatan jantung.

5. Merokok