Tips Kesehatan
Cegah Rambut Rontok dengan Konsumsi Makanan Berikut, Termasuk Telur dan Sayur Bayam
Tribunners, orang-orang setiap harinya mengalami kerontokan rambut sekitar 50 hingga 100 helai setiap harinya.
lihat foto
Kandungan zat besi yang ada dalam sayur bayam juga bisa membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh. Sehingga metabolisme lancar dan pertumbuhan serta perbaikan rambut pun terjadi.
3. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta karoten yang baik. Tubuh mengubah kandungan nutrisi ini menjadi vitamin A, yang baik untuk pertumbuhan rambut.
Cukup makan ubi jalar ukuran sedang (114 gram), tubuh sudah bisa mendapatkan lebih dari empat kali vitamin A yang dibutuhkan.
4. Alpukat alias Avocad
Bukan cuma enak, alpukat juga mengandung lemak yang baik bagi tubuh. Buah ini juga punya kandungan vitamin E, yang bisa mempercepat pertumbuhan rambut.
Seperti vitamin C, vitamin E merupakan antioksidan yang bisa melawan stres oksidatif dengan cara menetralkan radikal bebas. Dalam sebuah studi, orang yang mengalami rambut rontok, 34.5% di antaranya rambutnya tumbuh subur setelah mengonsumsi suplemen vitamin E selama delapan bulan.
5. Ikan berlemak
Beberapa jenis ikan mengandung asam lemak yang penting, termasuk omega-3 dan vitamin D. Di antaranya yakni:
* Tuna
* Ikan kembung
Baca juga: Manfaat Rajin Makan Mentimun Selama Puasa, Bisa Bantu Kendalikan Diabetes
* Ikan haring
* Ikan salmon
Jenis-jenis ikan berlemak ini menjadi sumber nutrisi yang baik untuk pertumbuhan rambut, misalnya protein, selenium, dan vitamin B.
(*)
Sumber GRID
