Info Populer
Begini Cara Atasi Kecemasan Ketika Meninggalkan Kebiasaan Pandemi Covid-19
Setelah dua tahun berlalu, pandemi mulai mereda dan sayup-sayup kabar bahwa kehidupan akan kembali normal mulai terdengar.
lihat foto
1. Pernafasan diafragma
Teknik pernapasan ini melibatkan seluruh perut dan secara aktif dengan menggunakan diafragma.
“Ambil napas dalam-dalam. Ini mudah dilakukan tanpa menarik perhatian pada diri sendiri dan bekerja dengan baik sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri yang teratur,” kata Sacco.
“Latihan harian selama 15-20 menit adalah strategi yang bagus,” tambahnya.
2. Bernapas dalam
Apabila tidak terbiasa melakukan teknik pernapasan diafragma, kita bisa menarik napas secara dalam setidaknya 5-10 tarikan napas saat sedang duduk supaya bisa efektif.
3. Meditasi
Meluangkan waktu 10-15 menit untuk melatih kesadaran dengan bermeditasi. Jika tidak, lakukan cara yang disukai untuk fokus pada relaksasi saat berada di kantor atau di tempat umum.
“Sekali lagi, ini semua tentang berfokus pada apa yang dapat Anda kendalikan dan menetapkan harapan,” imbuh Sacco.
(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Mengatasi Kecemasan saat Meninggalkan Kebiasaan Pandemi
