Ingin Memiliki Wajah Awet Muda? Coba Tinggalkan 8 Kebiasaan Buruk Ini

Rekomendasi buah dan sayuran yang bermanfaat untuk kulit awet muda atau tidak tampak lebih tua adalah berdaun gelap seperti

- Bayam

- Ubi jalar

- Jeruk

- Paprika merah

- Stroberi

- Asparagus

- Jamur.

4. Makan terlalu banyak gula

Mengutip Mens Health, makanan bertepung dan manis juga dapat menyebabkan berbagai masalah pada kulit wajah, yang membuat kita tampak lebih tua.

Dr. Zeichner mengatakan bahwa makanan terlalu banyak gula meningkatkan kadar gula darah kita, yang dapat memicu peradangan dan memicu munculnya jerawat.

Memiliki banyak jerawat dapat menyebabkan kulit memiliki jaringan parut permanen karena kolagen yang rusak.

Baca juga: 5 Pantangan yang Harus Dihindari Penderita Batu Ginjal, Awas Jangan Sampai Kurang Tidur

Makan terlalu banyak gula juga dapat menyebabkan glikasi, suatu proses di mana molekul gula menempel pada kolagen atau blok bangunan utama kulit.

Hal tersebut membuat kolagen kulit keras dan kurang fleksibel, menyebabkan muncul kerutan dini. Menurut American Dental Association (ADA), lebih buruk lagi, minuman manis berwarna gelap, seperti soda dan kopi manis dapat merusak dan membuat plak gigi

5. Merokok

Mengutip Mens Health, merokok tembakau dapat membuat wajah terlihat lebih tua dengan lebih cepat.

Penelitian yang diterbitkan oleh Plastic and Reconstructive Surgery membandingkan fitur wajah dari 79 pasangan kembar, di mana salah satu kembarannya merokok atau merokok 5 tahun lebih lama dari pada kembaran satunya.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang merokok atau merokok lebih lama mengalami kantung mata yang lebih besar dan memiliki lebih banyak kerutan.

"Merokok mengurangi pengiriman oksigen dan nutrisi ke kulit Anda dengan menyempitkan pembuluh darah dan memotong sirkulasi," kata Dr. Zeichner.

Selain itu, tembakau sarat dengan bahan kimia yang dapat merusak kolagen dan elastin.

Menurut ADA, merokok juga dapat menyebabkan masalah pada mulut karena dapat menyebabkan penyakit periodontal, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan gusi.

“Merokok telah ditemukan membahayakan hampir setiap organ tubuh dan sistem organ dalam tubuh,” kata American Cancer Society, menjadikannya penyebab utama kematian akibat kanker.

6. Minum alkohol

Mengutip Mens Health, penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat menurunkan kadar antioksidan di kulit kita.

Alkohol dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan radikal bebas pada sel-sel kulit, yang menyebabkan keriput, kata Dr. Zeichner.

AAD juga menyatakan bahwa alkohol membuat kulit dehidrasi, yang dapat membuat wajah kita terlihat kering dan kasar. Sehingga, alkohol bisa membuat wajah tampak lebih tua.

Kemudian menurut CDC, minum alkohol terlalu banyak akan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti:

- Penyakit jantung dan hati

- Depresi

- Kanker.

7. Kurang minum air putih

Mengutip Mens Health, kurang minum air putih bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi dan itu benar-benar dapat merugikan tubuh, karena kita bisa merasakan:

- Kehausan

- Kram otot

- Pusing.

Kepala editor kesehatan dan medis ABC News, Dr. Richard Besser mengatakan kurang minum air putih juga bisa membuat kulit kita tampak lebih tua.

"Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda akan menarik air dari jaringan Anda, dari kulit Anda untuk menjaga konsentrasi dalam darah Anda," jelas Dr. Besser.

"Ketika melakukan itu, mata Anda akan terlihat cekung, kulit Anda akan terasa lebih kering, tidak akan elastis, sehingga Anda akan terlihat jauh lebih tua," terangnya.

Kebutuhan cairan tubuh bervariasi tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas.

Namun, umumnya yang terbaik adalah menargetkan setengah dari berat badan kita dalam ons per hari sebagai titik awal.

Mengutip Kementerian Kesehatan, konsumsi air putih yang disarankan untuk orang dewasa, yaitu sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20 persen.

Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.

8. Terlalu stres

Mengutip Mens Health, menurut sebuah penelitian pada 2004, stres jangka panjang memperpendek bagian dari kromosom kita yang disebut telomer.

Telomer adalah segmen nukleotida yang terletak pada ujung kromosom sel eukariot dan berperan penting mencegah kerusakan dan degradasi kromosom.

Struktur ini secara alami memendek seiring bertambahnya usia. Namun, stres jangka panjang membuat telomer semakin pendek dan menyebabkan tubuh menua lebih cepat.

Dr. Warren Willey merekomendasikan untuk mengatasi situasi stres dengan bermeditasi selama 10 menit sehari.

Kita tidak dapat mengendalikan banyak hal dalam hidup, jadi para ahli menyarankan untuk kita meluangka waktu untuk sekedar mengatur napas dan mengatur ulang waktu yang kita butuhkan.

Mengutip Eat This, mediasi telah terbukti benar-benar mengubah otak dalam hal untuk menjaga kita tetap muda.

Sara Lazar, seorang ahli saraf di Harvard Medical School dan Massachusetts General Hospital, menemukan hubungan itu melalui penelitian yang melibatkan pemindaian otak para meditator.

Kumpulan Artikel Kesehatan

Artikel ini telah tayang di https://health.kompas.com/read/2022/04/13/143000468/8-kebiasaan-yang-membuat-wajah-tampak-lebih-tua?page=all#page2