Tips Kesehatan
Kenali Penyebab Jari Tangan dan Kaki Sering Kram dan Cara Mengatasinya
Ketika seseorang mengalami kram mereka bisa mengalami beberapa gejala yang tidak mengenakan.
lihat foto
5. Dehidrasi (tidak memiliki cukup cairan dalam tubuh)
Baca juga: Cara Turunkan Berat Badan dengan Daun Kelor, Catat Aturan Konsumsinya
6. Hiperventilasi, yaitu pernapasan cepat atau dalam yang dapat terjadi dengan kecemasan atau panik
7. Kram otot, biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan selama olahraga atau aktivitas kerja
8. Kehamilan, lebih sering selama trimester ketiga
9. Gangguan tiroid
10. Terlalu sedikit vitamin D
11. Penggunaan obat-obatan tertentu
Itulah kemungkinan penyebab kram yang sering muncul.
Untuk mengatasi kram, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:
- Jika kekurangan vitamin D adalah penyebabnya, suplemen vitamin D mungkin disarankan oleh penyedia layanan kesehatan. Suplemen kalsium juga dapat membantu.
- Menjadi aktif membantu menjaga otot tetap longgar. Latihan aerobik, terutama berenang, dan latihan membangun kekuatan sangat membantu.
Baca juga: KAYA MANFAAT! 5 Manfaat Daun Kelor, Salah Satunya Menurunkan Kadar Gula Darah
Tetapi harus berhati-hati untuk tidak melakukan aktivitas berlebihan, yang dapat memperburuk kram.
- Minum banyak cairan selama berolahraga juga penting.
Jika cara tersebut sudah dilakukan dan kram belum juga mereda, baiknya segera periksakan ke dokter.
(*)
Sumber GRID
