Perhatikan, Ini Cara Mengatasi Penyakit Asam Urat, Gula Darah Tinggi, Hipertensi dan Kolesterol

Makan makanan jantung sehat, seperti gandum, biji-bijian, kacang polong, terong, minyak sayur, kacang-kacangan, buah-buahan, kedelai, ikan salmon/tuna, dan makanan yang tinggi serat.

Berolahraga secara teratur.

Hindari merokok.

Usahakan mencapai berat badan yang sehat dan pertahankan.

Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah sistolik lebih dari atau sama dengan 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg.

Kondisi ini sering disebut The Silent Killer karena sering muncul tanpa adanya keluhan.

Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi hipertensi, yakni:

Berolahraga teratur setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per minggunya.

Mengurangi stres, bisa dengan mandi air hangat, yoga, atau meditasi.

Hindari minuman beralkohol, merokok, dan makanan cepat saji.

Tidak konsumsi garam berlebih, atau setidaknya konsumsi garam sebanyak 5 gram saja bagi penderita hipertensi.

Perbanyak makan buah dan sayuran.

Kontrol berat badan.

Itulah penjelasan mengenai penyakit hipertensi, kolesterol, gula darah tinggi, dan asam urat, serta cara mengatasinya. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Atasi Kolesterol, Hipertensi, Gula Darah Tinggi, dan Asam Urat"