BAWANG Bermafaat Baik Bagi Ginjal? Ini 12 Makanan Jaga Kesehatan Ginjal, Mudah Didapat!

Barulah ginjal akan menyaring racun ini dan mengeluarkannya dari dalam tubuh melalui urine atau air seni.

Jadi, untuk menyehatkan ginjal kita harus rajin minum air putih, terutama saat sudah merasa haus.

Minum air putih juga bantu menghidrasi tubuh kita agar tidak kekurangan cairan.

6. Apel

Siapa yang gemar makan buah apel?

Tahukah kamu di dalam apel terkandung pektin yang merupakan serat penting yang diperlukan untuk tubuh.

Melalui kandungan pektin ini, apel bisa mengurangi risiko rusaknya ginjal yang disebabkan oleh tingginya gula darah dan kolesterol.

7. Bawang Merah atau Bawang Bombay

Teman-teman mungkin pernah mendengar untuk menyehatkan ginjal, kita harus mengurangi asupan natrium.

Hal ini artinya kita juga harus mengurangi penggunaan garam dalam masakan.

Salah satu cara untuk membuat makanan tetap gurih dan beraroma lezat, kita bisa menggunakan bawang merah atau bawang bombay.

Cukup menumis hidangan dengan bawang merah atau bawang bombay, makanan kita bisa bertambah rasanya tanpa perlu menggunakan garam.

8. Bawang Putih

Sama seperti bawang merah dan bawang bombay, bawang putih juga bisa berfungsi sebagai penyedap.

Karena jumlah garam harus dibatasi, maka kita bisa memakai bawang putih untuk menambah rasa pada makanan.

Baca juga: Cara Alami Sembuhkan Batu Empedu dan Ginjal, Bisa Manfaatkan Tanaman yang Tumbuh di Pekarangan Rumah

Selain itu bawang putih adalah bahan makanan yang mengandung mangan, vitamin C, vitamin B6, dan senyawa sulfur yang bersifat anti radang.

9. Nanas

Seperti yang kita tahu, orang yang terkena masalah penyakit ginjal tak hanya harus membatasi natrium, tapi juga kalium.

Sayangnya beberapa buah, seperti kiwi, pisang, atau jeruk mengandung kalium yang cukup tinggi.

Nah, nanas adalah salah satu jenis buah yang kandungan kaliumnya rendah sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita sakit ginjal.

Nanas juga diperkaya dengan serat, mangan, vitamin C, dan bromelain. Bromelain adalah enzim yang bisa membantu mengurangi peradangan.

10. Putih Telur

Ternyata putih telur dapat berperan untuk menyehatkan ginjal, lo. 

Putih telur merupakan sumber protein yang mengandung fosfor dengan takaran rendah, sehingga baik untuk ginjal.

Sedangkan kuning telur, mengandung banyak fosfor yang berbahaya untuk ginjal. Jika terlalu banyak mengonsumsi fosfor, kondisi kesehatan ginjal justru bisa terganggu. 

Konsumsi fosfor yang terlalu tinggi juga dapat mengganggu kinerja jantung dan melemahnya tulang. 

11. Bayam 

Bayam mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal. 

Vitamin A berfungsi untuk memproduksi jaringan epitel, yaitu jaringan yang melapisi tabung filtrasi kecil di dalam ginjal dan saluran kemih.

Jaringan epitel berfungsi melapisi seluruh organ, pembuluh darah, pembuluh getah bening, dan rongga dalam tubuh.

Jika jaringan ini terbentuk dan terproduksi dengan baik, maka fungsi ginjal juga meningkat. 

12. Kembang Kol

Apakah kamu suka sayur yang bentuknya seperti pohon ini? Kembang kol diketahui aman dan menyehatkan ginjal, lo.

Kembang kol mengandung asam folat dan serat, yang dapat membersihkan ginjal secara alami. 

Jika ginjal bersih, fungsi dan kinerja organ ini juga semakin meningkat. Sehingga ginjal tetap sehat. 

(*)

Sebagian artikel ini telah tayang di Grid.ID.