Cegah Dehidrasi Saat Puasa dengan Konsumsi Buah Ini, Ada Tomat yang Mengandung 94 Persen Air

TRIBUN-BALI.COM – Sebentar lagi memasuki bulan suci Ramadhan 2023.

Bulan yang sangat ditunggu-tunggu oleh umat muslim di seluruh dunia.

Pada saat bulan Ramadhan kita diharuskan untuk berpuasa sehari penuh hingga matahari terbenam.

Agar kita kuat dan tidak lemas saat menjalankan puasa adalah dengan selalu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama berpuasa.

Dehidrasi saat puasa merupakan hal yang umum dialami.

Langkah pencegahan bukan hanya dilakukan dengan mengonsumsi cukup air minum saja.

Namun, ada beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk dapat mencegah dehidrasi dan menjadikan puasa kita lancar.

Dilansir dari Kontan, mengutip dari Mayo Clinic, inilah 5 jenis buah-buahan yang dapat mencegah dehidrasi, sebagai berikut:

Baca juga: Ampuh Atasi Batu Ginjal, Konsumsi Bahan Alami Berikut Ini, Salah Satunya Kurma Kaya Serat

1). Tomat

Salah satu buah yang dapat mencegah dehidrasi adalah tomat.

Di dalam tomat terkandung 94 persen air.

Selain itu, tomat juga mengandung vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan C yang dapat menunjang kesehatan tubuh.

Manfaat lain dari tomat adalah memiliki kandungan likopen yang merupakan antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan mencegah perkembangan kanker prostat.

2). Stroberi

Selanjutnya ada stroberi yang memiliki kandungan air sebanyak 91 persen di dalamnya.

Selain itu, stroberi mengandung tinggi serat, antioksidan, dan vitamin serta mineral, termasuk vitamin C, folat, dan mangan.

Kandungan di dalamnya juga ampuh dalam mencegah peradangan, penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.

Baca juga: Cara Mudah Cegah Penyakit Ginjal, Yuk Konsumsi Deretan Makanan Berikut Ini

3). Semangka

Di dalam semangka terdapat kandungan air sebesar 92 persen .

Di dalamnya juga terkandung sejumlah mineral, seperti magnesium, kalsium, potassium, dan sodium yang dikenal ampuh mencegah dehidrasi lebih baik ketimbang air putih.

Semangka menjadi salah satu buah yang berada di tingkat teratas sebagai buah pencegah dehidrasi saat puasa.

4). Jeruk Bali

Buah-buahan yang dapat mencegah dehidrasi selanjutnya adalah jeruk bali.

Jeruk bali mengandung 88 % air, dengan kandungan lainnya seperti serat, antioksidan, vitamin juga mineral, termasuk vitamin A, kalium, dan folat.

Buah ini dinilai dapat mempercepat proses penurunan berat badan, mengurangi kadar kolesterol, dan tekanan darah.

5). Mentimun

Baca juga: Cara Turunkan Berat Badan dengan Mudah dan Aman, Bisa Konsumsi Daun Kelor, Simak Caranya!

Selanjutnya terdapat mentimun yang memiliki kandungan air 70 % di dalamnya dan dinilai ampuh dalam mencegah dehidrasi.

Untuk mengonsumsinya, Anda  bisa menjadikan mentimun sebagai pencuci mulut atau dicampur ke dalam salad atau sayur.

Nah itu adalah beberapa jenis buah dengan kandungan air tinggi yang dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa.

Jika rutin dikonsumsi, sudah pasti kita siap untuk menjalankan puasa tanpa takut merasa dehidrasi.

(*)

Sumber: Kontan