5 Makanan dan Minuman Ini Bantu Bikin Wajah Jadi Awet Muda, Memperlambat Penuaan Kulit

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR – Banyak wanita yang berharap memiliki kulit wajah yang sehat dan awet muda.

Hal tersebut pun membuat mereka semangat untuk merawat kulit wajahnya.

Ada beragam cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan kulit wajah yang diimpikan tersebut.

Satu diantaranya adalah menjaga pola makan.

Baca juga: CATAT! 10 Makanan Ini Mengandung Kolagen, Bantu Kulit Jadi Glowing dan Bebas Kerutan

Dengan menjaga pola makan, tidak hanya kulit wajah yang sehat, namun juga tubuh pun menjadi bugar.

Beberapa makanan dan minuman yang mengandung antioksidan dipercaya dapat membuat wajah menjadi awet muda.

Satu diantaranya adalah dark chocolate.

Cokelat hitam atau dark chocolate merupakan sumber polifenol yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh.

Selain itu, juga mengandung flavanol yang bisa melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari.

Tak hanya itu, kandungan flavanol juga dapat memperlambat penuaan kulit.

Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi cokelat hitam mengalami peningkatan elastisitas pada kulit.

Bahkan kerutan di wajah dapat memudar secara signifikan.

Meski begitu, manfaat mengonsumsi cokelat hitam ini perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

Apa Anda penasaran dengan makanan dan minuman yang bikin kulit sehat?

Dilansir dari Healthline, berikut 5 makanan dan minuman yang bisa bikin wajah awet muda:

1. Tomat

Mengonsumsi tomat secara rutin sangat bisa membuat wajah tampak awet muda.

Tomat mengandung likopen, sejenis karotenoid yang memberi warna merah pada tomat.

Kandungan tersebutlah yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.

Manfaatnya ini telah dibuktikan lewat suatu penelitian.

Ditunjukkan, bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung likopen akan merasakan memudarnya kerutan wajah setelah 15 minggu.

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak juga bisa meningkatkan kesehatan kulit.

Ikan berlemak dikemas dengan omega-3 yang berperan sebagai pelindung kulit dan bisa mengurangi peradangan yang merusak kulit.

Salah satu jenis ikan berlemak adalah salmon.

Salmon mengandung antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin.

Manfaatnya untuk kulit telah dibuktikan lewat penelitian.

Dengan mengonsumsi salmon dapat memproduksi kolagen dan elastin.

Kedua molekul tersebut bisa membuat kulit menjadi kencang, kenyal dan elastis.

3. Dark Chocolate

Cokelat hitam atau dark chocolate merupakan sumber polifenol yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh.

Selain itu, juga mengandung flavanol yang bisa melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari.

Tak hanya itu, kandungan flavanol juga dapat memperlambat penuaan kulit.

Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi cokelat hitam mengalami peningkatan elastisitas pada kulit.

Bahkan kerutan di wajah dapat memudar secara signifikan.

Meski begitu, manfaat mengonsumsi cokelat hitam ini perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak, serat dan beberapa vitamin dan mineral.

Nutrisi tersebut dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Maka tak heran jika buah ini dijuluki sebagai superfood.

Salah satu manfaatnya adalah bisa meningkatkan kesehatan kulit.

Apalagi alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tersebut bisa mendukung membran kulit yang sehat.

Selain itu, kandungan antioksidannya yang tinggi dapat melawan radikal bebas yang merusak dan menuakan kulit.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.

Salah satu antioksidan tersebut bernama polifenol yang bisa mengurangi penuaan kulit eksternal.

Biasanya penuaan kulit eksternal bisa disebabkan karena polusi atau sinar matahari.

Faktanya, banyak produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak teh hijau karena sifat antioksidan dan anti penuaannya.

Mengonsumsi teh hijau juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis dan menjaga kulit agar lebih sehat dan terlihat awet muda. (*)

Kumpulan Artikel Tips Kesehatan

Artikel ini telah tayang di https://batam.tribunnews.com/2023/02/19/5-makanan-dan-minuman-ini-bisa-bikin-awet-muda-secara-alami?page=all