WASPADA! Kenali Gejala Serangan Jantung pada Wanita: Termasuk Nyeri Perut, Mual hingga Pusing

Targetkan setidaknya 150 menit seminggu untuk aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat, atau 75 menit aktivitas aerobik berat, seperti jogging.

Anda juga bisa mengombinasikan keduanya.

Selain itu, penting juga untuk memasukkan aktivitas penguatan otot intensitas sedang hingga tinggi, seperti latihan ketahanan atau beban, setidaknya dua kali seminggu.

2). Berhenti Merokok

Satu tahun setelah berhenti merokok, seseorang akan mampu mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner sebesar 50 persen.

Jadwalkan pemeriksaan rutin dengan dokter pribadi untuk mempelajari risiko penyakit jantung Anda.

3). Mengelola Kondisi Kesehatan Lainnya

Baca juga: Cara Bedakan Gejala Awal Penyakit Serangan Jantung dan Henti Jantung, Simak Tandanya Berikut Ini

Kondisi tertentu, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Pastikan untuk mengelola kondisi kesehatan tersebut dengan baik.

Tanyakan kepada dokter atau periksakan diri ke rumah sakit, seberapa sering Anda perlu melakukan pemeriksaan kesehatan jantung.

Nah itu adalah beberapa gejala umum penyakit jantung dan juga gejala penyakit jantung pada wanita yang harus diwaspadai.

Serta beberapa tips upaya pencegahan penyakit jantung yang bisa Tribunners lakukan sedini mungkin.

(*)

Sumber: Kompas.com