5 Buah Ini Dapat Membangkitkan Energi Hingga Mengurangi Stres, Termasuk Alpukat

Satu buah apel ukuran sedang (sekitar 6,5 ons) mengandung 95 kalori dan 4 gram serat.

Jika kita mencari camilan yang mengenyangkan, pasangkan beberapa irisan apel dengan selai kacang.

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang kuat.

Menurut National Institutes of Health, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres oksidatif, yang membantu mencegah kelelahan.

Meskipun kekurangan vitamin C jarang terjadi, orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin C dapat mengalami penyakit kudis, yang meningkatkan perasaan lemah dan kelelahan.

Bagi mereka yang kekurangan zat besi, vitamin yang larut dalam air ini meningkatkan penyerapan zat besi, membantu mengurangi gejala terkait, termasuk kelelahan.

Makan jeruk di antara waktu makan dapat memberi Anda dorongan energi yang cepat, dengan jeruk ukuran sedang (sekitar 5 ons) yang mengandung 73 kalori, 3 gram serat, dan 78 persen kebetuhan harian vitamin C.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah kaya serat lainnya yang dapat mencegah lonjakan gula darah, yang dapat menyebabkan kehabisan energi.

Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat yang tidak hanya memberi kita banyak energi tapi juga membuat kenyang.

Menurut USDA, secangkir alpukat yang diiris mengandung 234 kalori, 10 gram serat dan 17 gram lemak tak jenuh.

4. Persik

Buah persik memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, cocok untuk menambah energi.

Menurut USDA, satu buah persik (sekitar 5 ons) mengandung 69 kalori dan 2 gram serat.