3 Peran Protein Shake, Meningkatkan Massa Otot dan Mengurangi Lemak Tubuh

Keuntungan lain dari minum protein shake adalah kemampuannya untuk meningkatkan rasa kenyang.

Hal ini terjadi karena protein shake dapat memicu pelepasan hormon-hormon yang berperan dalam mengatur nafsu makan, seperti peptide tyrosine-tyrosine (PYY), glucagon-like peptide 1 (GLP-1), dan ghrelin.

Protein shake juga bisa menjadi bagian dari strategi diet yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan membantu Anda mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori melalui mekanisme peningkatan hormon PYY dan GLP-1.

Kombinasi efek PYY dan GLP-1 yang dipicu oleh protein shake  membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil, sehingga membantu penurunan berat badan.

Protein tidak hanya membantu membangun dan memelihara massa otot, tetapi juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

Penelitian menunjukkan bahwa protein dapat menurunkan kadar hormon ghrelin, yang dikenal sebagai hormon pemicu rasa lapar.

3.      Bantu hilangkan lemak perut

Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi protein dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya membantu menghilangkan lemak perut.

Studi membuktikan bahwa protein whey, dengan dosis 40 gram per hari, dapat membantu wanita mencapai tujuan pengurangan lemak perut dengan lebih efektif dibandingkan dengan suplemen protein berkualitas rendah.

Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang menambahkan 56 gram protein whey ke dalam diet mereka setiap hari mengalami penurunan berat badan dan lemak tubuh yang lebih signifikan dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi protein whey.

 Jenis Protein Shake Apa Yang paling Epektif

-          Kolagen

Kolagen berasal dari jaringan ikat hewan seperti sapi dan ayam, juga merupakan protein lengkap yang bagus untuk kesehatan tubuh.

-          Whey

Studi membuktikan bahwa protein whey, dengan dosis 56 gram per hari, dapat membantu orang mencapai tujuan penurunan berat badan dan lemak tubuh dengan lebih efektif dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

-          Casein Protein