3 Peran Protein Shake, Meningkatkan Massa Otot dan Mengurangi Lemak Tubuh

Casein protein ini dapat membantu membuat perkembangan masa otot, di samping membantu membangun otot, protein kasein juga memberikan rasa kenyang dan mengandung nutrisi penting seperti kalsium dan peptida bioaktif.

-          Kedelai, beras dan kacang polong

Konsumsi protein nabati tunggal mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan semua asam amino esensial. Hal ini mengharuskan kombinasi berbagai sumber protein nabati untuk mencapai asupan asam amino yang lengkap.

Yang dapat anda lakukan adalah dengan membuat protein shake itu sendiri, dengan begitu anda bisa merasakan sendiri maanfaat protein shake dengan menggunakan bahan yang sering anda temui dirumah seperti susu sapi atau susu nabati, bubuk protein atau sumber protein lainya.

Penting untuk diingat bahwa susu protein buatan sendiri harus memenuhi kebutuhan nutrisi dan tidak melebihi batas kalori harian.

(Luh Puja Arjani)

(*)