17 Manfaat, Kandungan dan Khasiat Toge , Bukan Cuma Buat Kesuburan Pria, Ternyata Cocok Untuk Wanita

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR – Taoge atau toge merupakan salah satu makanan yang sering dikaitkan untuk meningkatkan kesehatan sperma, tapi ternyata cocok juga untuk wanita lho.

Toge merupakan salah satu makanan yang dibuat dari tunas awal biji-bijian seperti kacang merah dan dan paling sering menggunakan kacang hijau.

Selain memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan untuk pria, berikut ini beberapa manfaat tersembunyi dari toge yang mungkin kamu belum tahu.

Manfaat toge

Baca juga: 14 Manfaat, Kandungan dan Efek Samping Kacang Hijau, Tak Cuma Sumber Protein, Cocok untuk Jantung

1. Meningkatkan kualitas sperma

Toge mengandung selenium, mineral yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas sperma sehingga mampu menjaga kesuburan pria.

2. Seimbangkan hormon

Kandungan nutrisi dalam toge dapat membantu meningkatkan kadar testosterone dan menurunkan kadar estrogen sehingga mendukung pembentukan massa otot dan gairah seksual.

3. Sumber antioksidan

Toge mengandung banyak antioksidan terutama vitamin E sehingga dapat melindungi sperma dari radikal bebas, tetapi juga membantu memperlambat proses penuaan.

4. Stabilitas DNA

Toge juga memiliki kandungan asam folat yang baik sehingga dapat menjaga stabilitas DNA dalam sperma

5. Mengontrol gula darah

Toge dapat membantu meningkatkan kemampuan mengatur enzim amilase, memecah dan mencerna gula dengan lebih baik sehingga cocok untuk para penderita diabetes.

6. Melancarkan pencernaan

Toge juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga mampu membantu dalam meningkatkan pencernaan dengan enzimnya yang mendukung proses metabolisme.

Baca juga: 10 Manfaat, Kandungan dan Efek Samping Daun Semanggi, Gulma Ini Ternyata Punya Manfaat Besar

7. Menjaga Kesehatan jantung

Kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam toge berperan dalam meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kadar kolesterol buruk.

8. Meningkatkan kekebalan tubuh

Toge juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terutama kandungan Vitamin C yang cukup tinggi.

9. Membantu menurunkan berat badan

Toge dipercaya memiliki kalori yang rendah dan tinggi nutrisi sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu dalam menjaga berat badan.

10. meningkatkan kesehatan mata

Kandungan vitamin A yang tinggi dalam toge dipercaya dapat mendukung kesehatan mata dan kandungan antioksidannya juga bisa melindungi sel-sel mata dari radikal bebas.

11. Mampu mencegah osteoporosis

Toge dipercaya dapat memberikan dukungan terhadap kesehatan tulang karena kandungan estrogen alami dalam toge dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan menjaga kepadatan tulang.

12. Menjaga kesehatan rambut yang optimal

Kandungan vitamin C dan K dalam toge dipercaya dapat mendukung pertumbuhan rambut yang panjang dan kuat.

Baca juga: 13 Manfaat dan Kandungan Buah Terong, Tak Cuma Jadi Sayuran, Ternyata Bisa Kontrol Gula Darah

13. Menjaga kesehatan jantung

Toge dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.

14. Melancarkan sirkulasi darah

Toge juga memiliki banyak nutrisi sehingga bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh dan dapat membantu mempertahankan dan menyeimbangkan jumlah sel dalam darah.

15. Mencegah kanker

Kandungan protein dan peptida yang terkandung dalam toge diyakini dapat mengurangi risiko kanker karena kehadiran kandungan ini bisa membantu dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.

16. Mengurangi kecemasan dan stres

Sayuran kecambah ini merupakan sumber magnesium, seng, dan vitamin C yang baik dan ternyata kandungan mineral ini bisa membantu dalam menjaga suasana hati.

17. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan senyawa fenolik dalam toge berpotensi dapat mengurangi aktivitas radikal bebas di seluruh tubuh sehingga bisa menjaga kesehatan kulit.

Kandungan Nutrisi Toge

Menurut informasi yang ditemukan dalam Data Komposisi Pangan Indonesia, setiap 100 gram toge segar memiliki komposisi nutrisi sebagai berikut:

Air (Water): 90.6 gram

Energi (Energy): 37 kalori

Protein (Protein): 4.4 gram

Lemak (Fat): 0.5 gram

Karbohidrat (Carbohydrate): 3.8 gram

Serat (Fiber): 1.7 gram

Abu (Ash): 0.7 gram

Kalsium (Calcium): 50 milligram

Fosfor (Phosphorus): 248 miligram

Besi (Iron): 2.0 miligram

Natrium (Sodium): 2 milligram

Kalium (Potassium): 105.0 miligram

Tembaga (Copper): 0.16 miligram

Seng (Zinc): 0.4 milligram

Retinol (Vitamin A): 0 mikrogram

Beta-Karoten (Carotenes): 0 mikrogram

Karoten Total (Total Carotenes): 35 mikrogram

Thiamin (Vitamin B1): 0.02 milligram

Riboflavin (Vitamin B2): 0.09 miligram

Niasin (Niacin): 0.6 miligram

Vitamin C (Vitamin C): 46 miligram

(*)