Baca tanpa iklan
Juga jangan lakukan aktivitas yang menuntut pikiran bekerja terlalu keras.
Seperti melakukan pekerjaan rumah, membayar tagihan, atau bekerja dengan komputer.
4. Pelajari teknik relaksasi
Mempelajari teknik relaksasi seperti meditasi dan relaksasi otot progresif dapat membantu kita tertidur.
Kita bisa meminta bantuan dokter atau spesialis.
Agar bisa merasa lebih rileks ketika waktu tidur tiba.
Baca juga: Cabuli Keponakan yang Masih di Bawah Umur, Yusa Dituntut 10 Tahun Penjara
Baca juga: Kiwil Menikah Ketiga Kalinya dengan Eva Bellissima Pengusaha Kalimantan, Berikut Faktanya
Mengatasi stres dengan cara yang sehat juga penting untuk meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Buatlah catatan tidur
Membuat catatan tidur membantu kita melacak detail pola tidur.
Catatan ini juga untuk melacak kebiasaan gaya hidup.
“Ini dapat membantu Anda melihat kebiasaan sehari-hari.
Akan berguna saat mencoba untuk menemukan penyebab insomnia," kata Drerup.
(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Cara Mudah Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari