Maka dari itu, sebisa mungkin menghindari aktivitas di luar ruangan.

Baca juga: BMKG : Puncak Kemarau September - Oktober, Sumur Permukaan Warga di Gianyar Bali Mengering

Namun jika tak memungkinkan, cobalah beberapa cara berikut:

• Pakai tabir surya minimal SPF 30 ke atas
• Gunakan topi
• Gunakan payung
• Gunakan baju lengan panjang
• Gunakan kacamata & masker kain (bukan masker medis) jika diperlukan

Batasi konsumsi alkohol

Alkohol membuat tubuh dehidrasi.

Hal ini akan memperparah keadaan jika cuaca panas yang berlebihan sedang berlangsung.

Melansir Redcross, Minum alkohol juga dapat mempersulit tidur malam, sebab suhu tubuh jadi terasa lebih hangat.

Perbanyak minum air putih

Untuk hadapi suhu panas yang berlebihan, Anda harus memperbanyak minum air putih.

Sebab jika tidak, Anda akan mengalami dehidrasi yang ditandai dengan pusing dan lemas.

Minumlah minimal 8 gelas air dalam sehari agar cairan dalam tubuh tak berkurang akibat keringat berlebih.

Utamakan air mineral & hindari minuman manis seperti soda, cola, soft drink, dan sebagainya untuk menghindari diabetes ataupun obesitas.

Ngemil sayuran & buah tinggi air

Cuaca panas membuat tenggorokan kering.

Maka solusi tepat untuk mengatasinya ialah dengan ngemil sayuran & buah yang mengandung tinggi air.

Beberapa camilan sehat tersebut bisa berupa stroberi, mentimun, seledri, semangka, hingga selada.