Ini Alasan Orang Harus Tidur 8 Jam Setiap Malam, Membantu Ingatan Hingga Berumur Lebih Panjang

TRIBUN-BALI.COM - Terkadang karena padatnya aktivitas, seseorang hanya dapat tidur 3 hingga 4 jam dalam sehari.

Padahal tidur dengan durasi 3 hingga 4 jam sangatlah kurang.

Meskipun seseorang masih terlihat kuat setelah tidur hanya 3 hingga 4 jam, namun ternyata hal tersebut dapat berbahaya bagi kesehatan jika dilakukan terus menerus.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan perubahan yang signifikan pada tubuh.

• Mengacaukan Tidur Hingga Menghambat Memori, Pengaruh Ponsel Bagi Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu

• Dari Obesitas hingga Diabetes, 4 Masalah Kesehatan yang Dipicu Kurang Tidur

Perubahan ini juga dapat meningkatkan risiko kesehatan yang serius seperti obesitas, penyakit, hingga kematian dini.

Tidur adalah fungsi yang penting untuk dijalankan.

Ketika tidur, otak memberi tanda pada tubuh untuk melepaskan hormon yang membantu dilakukannya hal-hal berikut:

-Menurunkan risiko kondisi kesehatan yang buruk

-Mengatur tingkat kelaparan Menjaga sistem imunitas

-Menyimpan memori

Durasi yang sehat untuk tidur bagi rata-rata orang dewasa adalah sekitar tujuh hingga delapan jam tiap malamnya.

Ada Manfaatnya Mengapa tidur 7 hingga 8 jam setiap malam ideal ?

1. Berumur lebih panjang

Melansir dari laman Healthline, penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya memiliki kemungkinan 12 persen lebih tinggi untuk mengalami kematian dini.

Orang yang tidur lebih dari 8 jam atau 9 jam juga memiliki risiko kematian dini lebih tinggi 30 persen.