Kaya Serat, Buah Plum Punya Manfaat Menakjubkan untuk Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara mengonsumsi makanan kaya antosianin yang melindungi dari penyakit kardiovaskular.

Sebuah penelitian kecil juga menemukan ekstrak antosianin membantu menurunkan tingkat proliferasi untuk kanker usus besar.

Mengonsumsi buah plum dan buah dan sayuran biru/ungu lainnya dapat membantu meningkatkan asupan antosianin Anda.

2. Indeks glikemik rendah

Plum dan plum kering dianggap makanan indeks glikemik rendah.

Buah-buahan adalah sumber karbohidrat yang beberapa orang mungkin menghindarinya selama penurunan berat badan untuk menghindari lonjakan gula darah.

Namun, tidak semua buah dianggap makanan glisemik tinggi. Plum dianggap makanan indeks glikemik rendah.

Karena itu, jika Anda mengikuti rencana penurunan berat badan yang mendorong makanan rendah glikemik, plum sesuai dengan kriteria.

Buah kering umumnya memiliki nilai glikemik yang lebih tinggi daripada buah segar.

Jumlah karbohidrat dalam buah kering cenderung lebih terkonsentrasi dibandingkan dengan buah segar.

Satu porsi 60 gram plum kering jatuh ke dalam skala indeks glikemik rendah dan lebih rendah dibandingkan dengan kismis dan kurma.

3. Serat

Dilansir dari caloriesecrets.net, karena kebanyakan orang kekurangan asupan buah dan sayuran harian yang direkomendasikan, dapat dimengerti bahwa kebanyakan orang juga kekurangan asupan serat harian yang direkomendasikan.

Faktanya, asupan serat rata-rata pada orang dewasa adalah setengah dari jumlah yang direkomendasikan.

Mengonsumsi lebih banyak makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan asupan serat setiap hari.