18 Cara Mengobati Sakit Kepala Secara Alami, Hindari Bau Kuat hingga Hindari Nitrat

Bukti menunjukkan bahwa kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang yang sering mengalami sakit kepala migrain, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Studi telah menunjukkan bahwa pengobatan dengan 600 mg magnesium oral sitrat per hari membantu mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala migrain.

Namun, mengonsumsi suplemen magnesium dapat menyebabkan efek samping pencernaan seperti diare pada beberapa orang, jadi sebaiknya mulai dengan dosis yang lebih kecil saat mengobati gejala sakit kepala.

3. Batasi Alkohol

Walaupun mengkonsumi minuman beralkohol mungkin tidak menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang, penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat memicu migrain pada sekitar sepertiga dari mereka yang sering mengalami sakit kepala.

Alkohol juga telah terbukti menyebabkan ketegangan dan sakit kepala cluster pada banyak orang.

Ini adalah vasodilator, artinya melebarkan pembuluh darah dan memungkinkan darah mengalir lebih bebas.

Vasodilatasi dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Faktanya, sakit kepala adalah efek samping umum dari vasodilator seperti obat tekanan darah.

Selain itu, alkohol bertindak sebagai diuretik, menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui sering buang air kecil.

Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan atau memperburuk sakit kepala.

4. Dapatkan Tidur Yang Memadai

Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda dalam banyak hal, dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Sebagai contoh, satu studi membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.

Ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki sakit kepala yang lebih sering dan parah.