Detak Jantung Tidak Teratur hingga Penglihatan Memburuk, Berikut Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi
Setiap orang membutuhkan nutrisi untuk tubuhnya. Namun bagaimana cara mengetahui nutrisi sudah tercukupi?
lihat foto
Pastikan juga menyertakan makanan kaya zat besi dalam diet Anda, seperti bayam dan kacang-kacangan.
• Promo Indomaret 19 - 21 Juni 2020, Diskon Minyak Goreng, Susu hingga Perawatan Tubuh
• Pegal dan Capek Saat Bangun di Pagi Hari? Coba Gunakan 2 Ramuan Ini
• Katalog Promo Alfamart 19 - 21 Juni 2020, Beras, Minyak Telon hingga Deterjen Turun Harga
2. Sensasi terbakar di kaki atau lidah
Bicaralah dengan dokter Anda, yang kemungkinan akan memesan tes darah untuk memeriksa kadar B12 Anda. Anda mungkin memiliki masalah dengan keseimbangan, sembelit dan kulit kering, melansir dari laman Rush.
B12 memainkan peran penting dalam kesehatan Anda dengan memproduksi hemoglobin, bagian dari sel darah merah Anda yang membantu sel-sel dalam tubuh Anda menerima oksigen yang memberi kehidupan.
Vitamin dibutuhkan untuk berbagai sistem, seperti saluran pencernaan Anda, untuk bekerja dengan baik.
Selain itu, defisiensi B12 dapat menyebabkan gangguan kognitif ringan, jadi jika Anda mengalami perubahan dalam memori, pemikiran atau perilaku, temui dokter Anda.
Seiring waktu, kekurangan B12 secara permanen dapat merusak sistem saraf Anda, menjalar ke tulang belakang dan masuk ke otak.
Vegan memberi perhatian khusus: Pola makan nabati menghilangkan sebagian besar makanan (daging dan produk susu) yang kaya B12, meningkatkan risiko defisiensi.
Tetapi Anda bisa mendapatkan dosis harian dari susu almond, ragi gizi, dan susu kedelai dan kelapa yang diperkaya.
• Paus Terdampar di Pantai Lembeng Dipotong Oleh Warga, Perbekel Minta Dibuat Papan Imbauan
Meningkatkan level B12 Anda
Mengonsumsi suplemen B12 akan mengembalikan dan mempertahankan kadar B12 yang tepat. Tubuh tidak membuat B12 sendiri.
Orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi 2,4 mg B12 setiap hari.
Untuk beberapa orang, terutama mereka yang memiliki penyakit autoimun seperti anemia pernisiosa, B12 harus diambil dalam bentuk suntikan untuk membantu membawa B12 langsung ke sel-sel perut.
Kalsium mengatur detak jantung Anda. Jadi kekurangan bisa menyebabkan aritmia, atau detak jantung tidak teratur, dan bahkan menyebabkan nyeri dada.
3. Luka lambat untuk sembuh
