Cegah Anemia hingga Mencegah Bayi Lahir Cacat, 10 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan
Tak hanya gurih dan lezat, kacang tanah adalah makanan yang mengandung banyak gizi.
lihat foto
Kalsium 74 mg
Fosfor 393 mg
Besi 1,9 mg
Vitamin B1 0,3 mg
Vitamin C 0 mg Air 2,6 mg
Serat: 8,5 g
• Pengendara Motor Sport Jatuh & Luka-luka Usai Diseruduk Pick Up di Panjer, Korban Telah Dibawa ke RS
• Tantang China, Inggris Kirimkan Kapal Induk HMS Queen Elizabeth ke LCS, Ini Misi Khususnya
Manfaat kacang tanah untuk kesehatan
Oleh karena kandungan gizinya, kacang dianggap memiliki banyak manfaat kesehatan.
1. Membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh
Melansir Medical News Today, kacang adalah sumber protein nabati yang sangat baik, yakni menawarkan kira-kira 25,8 g per 100 g kacang, atau sekitar setengah dari kebutuhan protein harian seseorang.
Asupan protein harian yang direkomedasikan untuk orang dewasa, yakni: 46 g untuk wanita 56 g untuk pria Jumlah kebutuhan protein ini bisa bebeda-beda pada setiap orang, tergantung pada usia dan faktor risiko.
Namun yang pasti, asupan protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh.
2. Mencegah kolesterol tinggi
Sebagian besar lemak dalam kacang adalah asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang merupakan jenis lemak sehat.
Menurut American Heart Association (AHA), mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda sebagai pengganti lemak jenuh dan lemak trans baik untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.
