Kurangi Konsumsi Gula hingga Mindfullness, 14 Cara Meningkatkan Daya Ingat secara Alami

TRIBUN-BALI.COM – Pernah lupa meletakkan ponsel atau kaca mata?

Meski bisa menjadi kejadian yang sangat normal, memiliki ingatan buruk tetap saja dapat membuat frustasi.

Genetika sangat berperan dalam ingatan yang buruk, terutama dalam kondisi neurologis yang serius seperti penyakit Alzheimer.

Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan dan gaya hidup juga berdampak besar pada memori.

Merangkum Medical News Today, daya ingat cenderung akan berkurang pada keadaan-keadaan, sebagai berikut:

• Menghadapi kesibukan
• Beban informasi yang berlebihan
• Merasa cemas atau mengalami depresi
• Menderita penyakit kronis
• Usia lanjut

• 5 Arti Mimpi Tentang Banjir, Mimpi Banjir Lumpur atau Sampah Menggambarkan Kekecewaan

• Kelelahan meskipun Tidur Cukup, 7 Tanda Kamu Olahraga Berlebihan

• Promo Indomaret 28 September 2020, Diskon Minyak Goreng, Susu, Deterjen hingga Aneka Camilan

Seiring berjalannya waktu, kemampuan otak pada manusia memang akan menurun akibat proses penuaan, termasuk kondisi kesehatan kian lemah atau kurang baik.

Cara meningkatkan daya ingat

Jika Anda kerap dihadapkan pada masalah kemampuan mengingat, akan lebih baik jangan putus asa dulu.

Melansir Health Line, tersedia sejumlah cara meningkatkan daya ingat berbasis bukti yang dapat dicoba. Bagaimana saja caranya?

1. Kurangi konsumsi gula

Makan terlalu banyak gula tambahan telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan dan penyakit kronis, termasuk penurunan kognitif.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet sarat gula dapat menyebabkan memori yang buruk dan volume otak yang berkurang, terutama di area otak yang menyimpan memori jangka pendek.

Sebagai contoh, sebuah penelitian terhadap lebih dari 4.000 orang, menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman manis seperti soda memiliki volume otak total yang lebih rendah dan ingatan rata-rata lebih buruk dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi lebih sedikit gula.

Mengurangi gula tidak hanya membantu daya ingat Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Cobalah konsumsi suplemen minyak ikan