Stres Bisa Bikin Perut Jadi Buncit, Berikut Tips untuk Mengatasinya

3. Perhatikan diet Anda

ResearchTrusted Source menunjukkan bahwa vitamin B dapat membantu meredakan stres.

Jadi cobalah menambahkan sayuran berdaun hijau tua, alpukat, dan pisang ke dalam makanan Anda.

Ikan dan ayam juga merupakan pilihan yang baik.

Cobalah makan-makanan yang seimbang. Diet seimbang harus mencakup banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.

Untuk membantu mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat, cobalah untuk mengurangi total kalori Anda dan cobalah untuk menghindari:

- Menambahkan fruktosa

- Minyak nabati terhidrogenasi (lemak trans)

- Makanan berkalori tinggi dan berkarbohidrat tinggi menawarkan sedikit atau tanpa nutrisi

4. Tidur yang cukup dan nyenyak

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa berusia 18 hingga 65 tahun yang tidurnya kurang dari 6 jam atau lebih dari 9 jam dapat mengembangkan lebih banyak lemak.

Studi lain dari Trusted Source menunjukkan hasil serupa pada orang dewasa berusia 40 tahun ke bawah.

Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.

5. Jangan merokok

Studi menunjukkan bahwa merokok meningkatkan risiko obesitas di perut.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Stres Bisa Bikin Perut Buncit, Begini Cara Mengatasinya"