8 Jenis Vitamin dan Mineral Ini Bisa Bantu Perkuat Imun Tubuh
Makanan sehat menyediakan banyak zat, termasuk vitamin dan mineral untuk membuat kita tetap kuat dan sehat.
Editor:
Wema Satya Dinata
lihat foto
Gambar oleh silviarita dari Pixabay
Foto ilustrasi jus buah yang mengandung banyak vitamin C
2. Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Vitamin E juga bagian dari hampir 200 reaksi biokimia dalam tubuh, yang sangat penting untuk cara kerja sistem kekebalan.
Asupan vitamin E bisa kita temukan dalam berbagai makanan berikut:
-kacang almond
-biji bunga matahari
-minyak seperti bunga matahari, safflower dan minyak kedelai
-kacang hazel.
3. Vitamin A
Vitamin A adalah penangkal infeksi yang tersedia dalam bentuk makanan hewani seperti ikan, daging dan produk susu atau dari karotenoid tumbuhan.
Makanan hewani yang kaya akan vitamin A, misalnya tuna.
Sedangkan makanan nabati yang mengandung vitamin A, antara lain:
-wortel
-ubi jalar
-labu
Rekomendasi untuk Anda
