8 Jenis Vitamin dan Mineral Ini Bisa Bantu Perkuat Imun Tubuh
Makanan sehat menyediakan banyak zat, termasuk vitamin dan mineral untuk membuat kita tetap kuat dan sehat.
lihat foto
Sedangkan asam folat biasanya ditambahkan dalam beberapa jenis makanan seperti, pasta, roti, atau beras.
6. Zat besi
Zat besi berfungsi membantu tubuh membawa oksigen ke sel, yang berperan dalam banyak proses sistem kekebalan.
Asupan zat besi bisa kita dapatkan dari makanan berikut: daging merah ayam sarden kalengan tiram remis Kerang.
7.Selenium
Selenium memiliki efek kuat pada sistem kekebalan yang penting untuk mencegah infeksi.
Makanan kaya akan selenium antara lain: makanan laut, seperti tuna, halibut, sarden daging merah daging unggas.
Jika Anda seorang vegetarian, asupan selenium bisa didapatkan dari makanan berikut:
-kacang polong
-brokoli
-kubis.
8. Seng
Seng dibutuhkan untuk produksi sel sistem kekebalan baru.
Zat ini bisa ditemukan terutama dalam berbagai makanan berikut:
-tiram kepiting.
-daging merah dan unggas tanpa lemak
-kacang panggang
-yogurt
-Buncis.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Jenis Vitamin dan Mineral yang Bantu Perkuat Sistem imun",
