8 Jenis Vitamin dan Mineral Ini Bisa Bantu Perkuat Imun Tubuh
Makanan sehat menyediakan banyak zat, termasuk vitamin dan mineral untuk membuat kita tetap kuat dan sehat.
Editor:
Wema Satya Dinata
lihat foto
Gambar oleh silviarita dari Pixabay
Foto ilustrasi jus buah yang mengandung banyak vitamin C
-blewah.
-sayuran berdaun hijau.
4. Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu nutrisi paling penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Selain dari sinar matahari, asupan vitamin D bisa kita dapatkan dalam makanan berikut:
-ikan salmon
-ikan kembung
-tuna
-sarden
-susu
-sereal.
5. Folat atau asam folat
Folat adalah bentuk alami dan asam folat adalah bentuk sintetis, yang sering ditambahkan ke makanan karena manfaat kesehatannya.
Untuk mendapatkan lebih banyak folat, kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau.
Asupan folat juga bisa kita dapatkan dari alpukat.
Rekomendasi untuk Anda
