Segera Hindari, 7 Kebiasaan Sarapan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik Drastis

TRIBUN-BALI.COM – 7 kebiasaan sarapan ini bisa bikin berat badan naik drastis.

Sebagian besar penelitian menyatakan bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari itu.

Maka seseorang tidak boleh melewatkan sarapan, terutama ketika sedang dalam program penurunan berat badan.

Hal ini karena sarapan yang sehat bisa memberimu energi untuk memulai hari dan meningkatkan metabolisme.

Tetapi ada cara-cara tertentu yang membuat sarapan memberi dampak negatif dari yang kita kira.

Yaitu bisa membuatmu bertambah gemuk.

Dilansir Grid.ID dari laman Times of India, berikut tujuh cara sarapan yang tidak membantu penurunan berat badan:

Baca juga: Resep Mi Goreng Tabur Abon, Menu Kilat dan Nikmat untuk Sarapan

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Bikin Diet Gagal, Termasuk Melewatkan Sarapan dan Makan di Meja Kerja

Baca juga: 5 Kebiasaan Sederhana Ini Ampuh untuk Melangsingkan Badan, Sarapan hingga Konsumsi Susu

Tidak menambahkan protein

Saat dalam program penurunan berat badan, seseorang harus memasukkan protein dalam semua makanan mereka.

Melewatkan protein saat sarapan bisa memicu konsumsi kalori berlebih nantinya.

Sedangkan, protein membantu membuat kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Tambahkan beberapa jenis protein tanpa lemak dalam sarapan, seperti pisang dengan mentega kacang atau sereal dengan telur rebus.

Konsumsi makanan manis

Tepat setelah bangun tidur, seseorang harus mencoba untuk tidak makan apapun dengan gula tinggi atau lemak jenuh, karena dapat mempngaruhi hati.

Dianjurkan untuk memasukkan makanan utuh untuk meningkatkan metabolisme dan menjaga tingkat energi tetap stabil.

Baca juga: Ini 4 Makanan yang Sebaiknya Anda Hindari Saat Sarapan, Tubuh Anda Bisa Jadi Rentan Sakit

Baca juga: Meski Sehat, Mengonsumi 5 Makanan Ini Saat Sarapan Bisa Bikin Ngantuk Seharian

Hanya makan karbohidrat

Sarapan yang sebagian besar mengandung karbohidrat dapat membuat kelaparan dalam waktu singkat.

Terlalu banyak karbohidrat juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Sarapan harus merupakan campuran yang tepat dari semua nutrisi termasuk karbohidrat, protein, serat, dan lemak.

Sama sekali tak sarapan

Melewatkan sarapan bisa membuatmu makan berlebihan saat makan siang dan makan malam, yang pada akhirnya bisa membuat berat badan bertambah.

Jika tidak terlalu lapar di pagi hari atau tidak memiliki waktu untuk sarapan yang layak, kamu dapat memilih camilan seperti apel dengan susu atau telur rebus.

Yang terbaik adalah menyiapkan sarapan sehari sebelumnya, sehingga kamu tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk memasak keesokan harinya.

Menu tidak seimbang

Hanya makan satu jenis sarapan juga bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Misalnya, jika kamu hanya menyantap wafel saat sarapan, maka akan kehilangan protein dan serat.

Makanlah dengan keseimbangan yang baik dari semua nutrisi termasuk protein, serat, karbohidrat, dan lemak.

Maka itu akan membuat kenyang sampai waktu makan siang.

Kamu bisa makan roti gandum dengan topping alpukat, pisang, kacang-kacangan, dan susu.

Hanya makan sereal

Kebanyakan sereal kemasan memiliki biji-bijian olahan dan gula tambahan, yang membuatnya sangat tidak sehat.

Mereka memiliki nutrisi buatan dan gula di dalamnya.

Makan terlalu cepat

Ketika makan sangat cepat, tubuh tidak dapat mengetahui kapan kenyang.

Dengan demikian, kamu akhirnya makan berlebihan.

Karenanya, makan dengan perlahan sangat penting untuk tujuan penurunan berat badan. (*)

Artikel ini telah tayang di Grid ID dengan judul "7 Kebiasaan Sarapan Ini Bisa Membuat Berat Badan Naik Drastis, Hati-hati!"