Suka Ngemil tapi Ingin Jaga Berat Badan? Coba Tips Ini, Termasuk Makan di Meja Makan

TRIBUN-BALI.COM - Tips tetap bisa menjaga berat badan meski hobil ngemil, mau coba?

Bekerja dari rumah selama masa pandemi Covid-19 tentu bisa mendatangkan keuntungan dan kemudahan bagi kita.

Namun, ada baiknya kita juga waspada.

Sebab, keberadaan kita di rumah bisa menimbulkan beberapa kebiasaan buruk.

• Ternyata Tidak Makan Malam justru Bikin Berat Badan Naik, Berikut Penjelasan Ahli

• 8 Manfaat Asam Jawa Bagi Kesehatan Tubuh, Menjaga Kesehatan Jantung Hingga Menurunkan Berat Badan

• Segera Hindari, 7 Kebiasaan Sarapan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik Drastis

Salah satunya, ngemil sepanjang hari.

Selama pandemi, kita tentu bisa mengamati peningkatan jumlah orang yang mengalami kenaikan berat badan.

Misalnya, dari unggahan di media sosial, atau pun grup-grup keluarga.

Nah, demi mengatasi kebiasaan buruk ini, para dokter di Cleveland Clinic menekankan pentingnya kita mempraktikkan pola makan yang sadar (mindful eating).

Ada setidaknya tiga tips yang bisa kita lakukan untuk memulai praktik tersebut.

• Bukan Hanya Makanan, Berikut 5 Penyebab Utama Berat Badan Naik

• 7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Berat Badan Melonjak

• Pemenuhan Gizi dan Cara Menaikkan Berat Badan Ibu Hamil

1. Makan sambil duduk di meja makan

Penelitian menunjukkan orang akan makan lima persen lebih sedikit saat mereka makan dengan duduk di meja makan yang sebenarnya.

2. Kunyah perlahan

Artinya, luangkan waktu untuk nikmati setiap gigitan.

• 6 Varian Dimsum Untuk Dijadikan Kudapan Saat Tahun Baru Imlek

• Bukan dengan Melewatkannya, Berikut Tips Menurunkan Berat Badan Saat Makan Malam

• Ingin Menurunkan Berat Badan? Cobalah 3 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Pakai Bawang Putih Ini

3. Lalu, tips terakhir adalah segera hentikan apa yang telah kita lakukan

Mungkin lebih mudah makan sambil bekerja, tetapi itu harus dihindari.