Perlu Dicoba, 5 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami

TRIBUN-BALI.COM - Berikut cara mengatasi kolesterol secara alami, tanpa menggunakan obat kimia.

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami perlu mengubah sedikit pola makan dan gaya hidup sehat.

Dikutip dari Harvard Health Publishing, kadar kolesterol total dan lemak jahat (LDL) ratusan orang terbukti berkurang dengan adanya pengaturan pola makan yang lebih sehat.

Jika rutinitas dan asupan makan Anda teratur dan sehat, kolesterol akan mengalami penurunan.

Berikut beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang perlu dicoba:

• Ingin Nikmati Seafood Saat Tahun Baru tapi Takut Kolesterol Naik, Coba Tips Ini

• Minyak Goreng Jadi Pemicu Kolesterol Tinggi, Benarkah?

• 6 Manfaat Sereh untuk Tubuh, Bisa Tingkatkan Sistem Imun hingga Kontrol Kolesterol

1. Makan makanan tinggi magnesium

Dikutip dari Healthy, konsumsi asupan tinggi magnesium terbukti bisa mengontrol kadar kolesterol.

Menurt penelitian, magnesium dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah karena kolesterol dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Kekurangan kalsium bisa meningkatkan risiko serangan jantung, artimia, sampai nyeri dada.

Beberapa makanan yang banyak mengandung magnesium di antaranya tahu, tempe, pisang, kacang-kacangan, gandum utuh, sayuran hijau, ikan, sampai alpukat.

• 12 Makanan dan Minuman Ini Dapat Menurunkan Kolesterol, Apa Saja Itu ?

• 14 Manfaat Bunga Kantil Bagi Kesehatan, Meredakan Kecemasan Hingga Kolesterol Tinggi

2. Batasi asupan gula

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang kerap dilupakan adalah mengontrol asupan gula.

Sejumlah orang beranggapan, gula hanya terkait dengan penyakit diabetes. Padahal, konsumsi gula berlebihan juga memengaruhi kolesterol.

Menurut Cleveland Clinic, tingginya asupan gula membuat hati memproduksi lebih banyak kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menghambat enzim pemecah kolesterol trigliserida.