8 Aktivitas yang Dapat Menaikkan Hormon 'Bahagia' Endorfin

TRIBUN-BALI.COM - Jika membahas hormon bahagia, biasanya endorfin adalah yang paling sering disebut.

Ya, banyak orang sudah tahu bahwa endorfin merupakan senyawa kimia yang diproduksi oleh tubuh untuk membantu kita menangani rasa sakit dan stres sambil membangun perasaan positif. 

Kendati demikian, tak banyak yang tahu kalau produksi endorfin sebenarnya dapat ditingkatkan oleh beberapa hal dan kegiatan kecil yang biasa kita lakukan sehari-hari.

Nah, apa saja hal dan kegiatan kecil itu?

Baca juga: Kenali Prolaktin dan Oksitosin, Hormon yang Pengaruhi ASI pada Ibu Menyusui

Simak paparannya yang dilansir dari Real Simple, berikut ini. 

1. Berolahraga 

Saat berolahraga, terutama olahraga aerobik, tubuh akan mendapatkan ledakan endorfin.

Keadaan euforia yang berlangsung singkat ini akan terjadi setelah latihan fisik intens yang menyebabkan tubuh mengalami sejumlah perubahan. 

Saat pernapasan menjadi lebih berat, denyut nadi pun menjadi lebih cepat dan menyebabkan jantung memompa lebih keras, sehingga memindahkan darah beroksigen ke otot dan otak. 

"Bukan rahasia lagi bahwa berolahraga, terutama latihan kekuatan, akan merilis endorfin,” ujar spesialis kekuatan dan kebugaran Seth Forman.

Menurut Forman, hormon-hormon yang dilepaskan tubuh saat berolahraga akan membantu mengurangi stres emosional, berperan sebagai anti peradangan, menghilangkan rasa sakit, dan hanya menghasilkan perasaan yang baik. 

2. Tertawa 

Banyak yang mengatakan bahwa tertawa adalah "obat terbaik” dan ini memang benar.

Pasalnya, tertawa memang dapat memicu lepasnya endorfin.

Rangsangan produksi endorfin ini terjadi karena tertawa membantu kita menghirup lebih banyak udara yang kaya oksigen, sehingga mengaktifkan jantung, paru-paru, dan otot untuk merangsang produksi endorfin yang membuat kita merasa baik.