MENGENAL 4 BAHAYA Apabila Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein, Salah Satunya Mudah Cemas

TRIBUN-BALI.COM- Tribunners, kafein memang bisa menjadi solusi saat kita sedang lesu atau mengantuk terutama ketika pekerjaan terlalu menumpuk.

Namun, tahukah Anda bahwa kafein juga bisa memicu berbagai risiko kesehatan?

Menurut ahli diet Beth Czerwony kafein memang dapat meningkatkan energi dan membantu Anda menjalani hari Anda, tetapi kafein juga bisa membuat Anda berdampak buruk pada kesehatan.

 “Kafein adalah stimulan, dan mempengaruhi tubuh Anda dalam beberapa cara namun terlalu banyak kafein yang masuk ke tubuh juga bisa berbahaya," kata Czerwony.

Selain itu, kafein tidak aman dikonsumsi untuk semua orang.

Beberapa orang yang harus menghindari kafein antara lain:

•  Anak-anak
•  Orang yang menggunakan obat anti-kecemasan
• Wanita yang sedang hamil atau menyusui
• Orang dengan penyakit jantung atau tekanan darah tinggi

Orang dewasa yang sehat tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari dan jumlah tersebut sama dengan sekitar empat cangkir kopi.

Sejumlah Anak usia remaja hanya boleh mengonsumsi kafein kurang dari 100 miligram per hari.

Bahaya Terlalu Banyak Kafein

Sebagai stimulan, kafein dapat meningkatkan energi, meningkatkan kinerja fisik dan mental dan bahkan membantu Anda membakar lemak.

Namun, kafein berlebihan bisa memicu berbagai efek samping berikut:

1. Insomnia

Banyak orang yang minum kopi untuk menghindari kantuk.

Namun, minum jelang waktu tidur bisa membuat tidur malam kita terganggu.

Karena itu, hindari minum kopi atau segala sesuatu yang mengandung kafein saat sore atau malam hari.

 2. Kecemasan

Kafein bisa membuat sistem saraf pusat menjadi aktif yang bisa mengakibatkan perasaan cemas, gelisah, dan mudah tersinggung.

Mengurangi kafein dapat membantu mengendalikan efek samping tersebut.

Tetapi jika Anda telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan, Anda harus menghindari konsumsi kafein sepenuhnya.

 3. Dehidrasi

Kafein memiliki efek diuretik yang membuat kita sering buang air kecil.

Terlalu banyak mengkonsumsi kafein tentu akan membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Untuk menghindari dehidrasi, pastikan Anda minum banyak air

4. Tekanan Darah Tinggi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan peningkatan ringan pada detak jantung dan tekanan darah.

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Direkomendasikan untuk Penderita Masuk Angin, Salah Satunya Wedang Jahe

Baca juga: TIPS Menumbuhkan Rasa Percaya Diri & Rendah Hati Dalam Diri Anak, Satu Diantaranya Adalah Komunikasi

Pada orang yang sudah memiliki tekanan darah tinggi atau masalah jantung lainnya, konsumsi kafein terlalu banyak bisa meningkatkan gejala tersebut.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Kafein