Efek Buruk Malas Bergerak, Menyebabkan Gangguan Kesehatan hingga Mudah Terkena Serangan Jantung

TRIBUN-BALI.COM - Efek buruk malas bergerak, menyebabkan gangguan kesehatan hingga mudah terkena serangan jantung.

Malas bergerak atau malas beraktivitas bisa mendatangkan banyak gangguan kesehatan.

Malas beraktivitas fisik ini biasa dikelompokkan ke dalam gaya hidup sedentari.

Yaitu gaya hidup yang lebih senang berdiam diri di dalam rumah tak melakukan aktivitas fisik apapun.

Ketika tubuh digunakan untuk bermalas-malasan, maka otot, tulang, persendian.

Berbagai indera pun akan ikut bermalas-malasan, tak terpicu untuk bekerja secara maksimal.

Inilah yang bisa menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan tanpa Anda sadari. Dilansir dari WebMD, berikut ini gangguan  yang bisa muncul jika Anda malas bergerak.

Baca juga: 6 Kebiasaan Pagi Hari yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Jauh dari Penyakit dan Bikin Lebih Bahagia

1. Mudah lupa

Aktivitas fisik memicu tubuh memproduksi senyawa khusus yang bisa memacu aliran darah ke otak jadi lebih lancar.

Ketika Anda malas bergerak, maka aliran darah ke otak pun akan melambat dan kerja otak dalam mengingat juga akan menurun. 

2. Mudah gendut

Tentu saja, ini adalah risiko terbesar untuk Anda yang malas bergerak dan menolah berolahraga.

Ketika tubuh lebih sering digunakan untuk bermalas-malasan, maka sistem metabolisme tubuh pun akan melambat.

Akibatnya,  kalori yang terbakar pun akan minimal dan Anda akan menabung lemak dari hari ke hari.

Baca juga: JANGAN DITERUSKAN, 17 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Merusak Jantung 

3. Mudah stres dan mengalami mood swing

Malas bergerak tak hanya membahayakan fisik Anda, namun juga bisa merisikokan kesehatan mental Anda.

Ketika darah tak mengalir lancar karena kurangnya aktivitas fisik, maka mood swing akan mudah menghampiri.

Anda pun akan mudah stres dibanding mereka yang aktif berolahraga rutin.

Maka berolahraga ringanlah rutin setiap hari agar mood Anda stabil.

Anda bisa memulainya dengan berjalan pagi di sekitar hunian, bersepeda, atau berenang.

4. Konstipasi atau sembelit

Ketika Anda aktif bergerak, maka seluruh organ pun akan terlatih ikut aktif bergerak termasuk usus.

Sebaliknya, ketika Anda malas bergerak otomatis usus pun akan ikut bermalas-malasan.

Karena tak terstimulasi untuk aktif bekerja. Nah imbasnya, akan sering mengalami konstipasi atau sembelit.

Agar sembelit tak sering datang, bergeraklah aktif dengan beraktifitas fisik memasak, berkebun atau berolahraga.

Baca juga: 8 Kebiasaan Sepele yang Menyebabkan Ginjal Rusak, Apa Saja Itu?

5. Sering kehabisan napas

Salah satu gangguan kesehatan yang bisa timbul adalah Anda sering kehabisan napas.

Atau napas pendek. Seperti otot pada lengan dan perut yang akan menggelambir

Jika tak dilatih secara rutin, begitu pula otot yang memompa udara ke paru-paru.

Jika tak dilatih bekerja maksimal, otot ini akan melemah dan membuat sering kehabisan napas.

6. Gangguan tidur

Orang yang dalam keseharian selalu bermalas-malasan biasanya tak akan memiliki jadwal tidur malam yang teratur.

Sebaliknya, orang yang selalu aktif dan memiliki jadwal olah raga rutin.

Biasanya akan memiliki waktu tidur teratur dan dengan kualitas tidur yang bagus pula.

7. Nyeri lutut

Nyeri pada persendian seperti lutut biasanya terjadi karena radang sendi atau arthtritis.

Namun bisa pula, nyeri sendi terjadi karena Anda malas bergerak sehingga sendi sering mengunci.

Agar tak terdera nyeri sendi, berolahragalah secara rutin agar persendian lancar bergerak.

Baca juga: Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung, Ini 5 Khasiat Alpukat yang Melimpah

8. Kulit kusam

Malas bergerak juga akan memengaruhi penampilan Anda.

Ketika kulit kusam dan kehilangan cahayanya, bisa jadi karena Anda lebih senang bermalas-malasan daripada beraktivitas fisik.

Olahraga teratur bisa membantu melancarkan metabolisme dan meningkatkan imun, sehingga kulit ebih sehat dan bercahaya.

Selain gangguan kesehatan tersebut, malas bergerak bisa mudah terkena serangan jantung, nyeri punggung, juga diabetes.

Jadi agar tubuh selalu sehat, bangkitlah dari sofa nyaman Anda dan mulailah peregangan ringan di pagi hari.

Dengan berjalan kaki bersama kucing kesayangan atau bersepeda berburu matahari pagi.

(Kompas.com/Inten Esti Pratiwi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Gangguan Penyakit yang Bisa Muncul jika Anda Malas Bergerak