Tips Kesehatan
Benarkah Susu Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur? Inilah 8 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur
Jangan sampai makanan dan minuman yang kita konsumsi sebelum tidur malah membuat kita sulit tidur dan akhirnya terjaga sepanjang malam.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
3. Beras jasmine
Beras jasmine mungkin terdengar asing di telinga orang Indonesia
Beras ini biasanya dikonsumsi oleh orang-orang Thailand.
Beras jasmine tinggi kandungan glikemik yang artinya tubuh dapat mencernanya dengan lambat dan melepas glukosa secara perlahan-lahan ke dalam aliran darah.
Mengganti nasi anda dengan beras jasmine mungkin bisa jadi salah satu pilihan.
Baca juga: Sering Buang Air Kecil hingga Demam, Inilah 7 Gejala Penyakit Batu Ginjal
4. Sereal
Mengonsumsi sedikit karbohidrat sangat bagus untuk membantu tubuh agar mengantuk dan cepat tidur.
Namun bukan berarti anda memakan sereal sebanyak-banyaknya sebelum tidur.
Cobalah konsumsi sereal fortifikasi atau sereal yang sudah mengandung vitamin.
Lebih baik lagi apabila dikonsumsi dengan susu.
Baca juga: 4 Jenis Makanan Ini Bermanfaat sebagai Obat Alami Batu Ginjal, Ada Air Putih?
5. Pisang
Pisang membantu anda dapat tidur dengan baik karena pisang mengandung magnesium dan potasium yang dapat melemaskan otot-otot secara alami.
Pisang juga mengandung karbohidrat yang bisa membuat anda mengantuk.
Pisang adalah pilihan yang sempurna untuk cemilan sebelum tidur.
6. Kalkun
