Wajib Dihindari, Ini 10 Kebiasaan yang Memperburuk Keadaan Penderita Asam Lambung

Hal ini juga akan membantu mencegah produksi asam lambung yang berlebihan. Asam lambung adalah cairan di lambung yang berfungsi membantu mencerna makanan.

2. Jangan makan terlalu cepat

Baca juga: Asam Lambung Naik Sering Kambuh? Berikut 8 Kebiasaan yang Menjadi Penyebabnya

Jika Anda makan terlalu cepat, akan lebih sulit bagi sistem pencernaan Anda untuk berfungsi dengan baik.

Pencernaan yang buruk sendiri dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena heartburn.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat saat makan: Kunyah makanan Anda dengan saksama sebelum ditelan Kunyah 20 kali atau hitung sampai 20 sebelum mengambil kembali makanan Ambil porsi makanan dalam sendok yang lebih kecil

3. Jangan makan makanan pemicu

Beberapa makanan bisa menjadi penyebab heartburn.

Hal ini bisa terjadi karena beberapa sebab.

Di mana, sebagian makanan bisa saja membuat sfingter esofagus bawah menjadi rileks.

Sedangkan makanan lainnya mungkin saja dapat menyebabkan produksi asam lambung terlalu banyak.

Ketika sfingter esofagus bawah rileks, makanan dan asam lambung bisa kembali naik ke kerongkongan Anda.

Makanan yang dapat mengendurkan sfingter esofagus bawah meliputi:

Baca juga: Yang Harus Dilakukan Saat Asam Lambung Naik dan Bikin Sesak

• Makanan yang digoreng atau berminyak
• Daging tinggi lemak Saus krim
• Produk susu susu murni
• Cokelat
• Permen
• Minuman berkafein seperti minuman ringan, kopi, teh, dan kakao

Sementara itu, berikut adalah makanan yang dapat merangsang produksi asam lambung:

• Minuman berkafein
• Minuman berkarbonasi
• Alkohol Makanan pedas
• Buah jeruk 
• Produk berbasis tomat

4. Jangan pergi makan tanpa persiapan

Mungkin lebih sulit untuk membuat pilihan yang tepat saat makan di luar.